Som overskriften siger, er jeg meget interesseret i at høre, om nogle af jer har erfaringer eller bare en holdning til, om det kan lade sig gøre at tabe sig 10 kilo på to måneder?

Jeg er en pige på 17 år, 160 høj og vejer 65 kilo. Nogle gode råd til, hvordan jeg hurtigst muligt kan tabe mig? Er åben for streng diæt og masser af timer i fitnesscenteret.

Min vægt svinger meget. Jeg har for 2 år siden været nede og veje omkring de 45 kilo, pga. en spiseforstyrelse, og efterfølgende det, har det ligesom været som om, at min krop ikke har kunne tabe fedt igen.

Håber meget på en masse svar

Tak fordi i tog jer tid, til at læse det.

Hej Cecilie

Du vil gerne tabe rigtig mange kg rigtig hurtigt og har på samme tid fortæller du at du har haft en spiseforstyrrelse tidligere. Dette er en dårlig kombination. Uden at ville være en røv så er vejen for dig at finde et fornuftigt mellemleje hvor du langsomt bevæger dig hen imod den vægt og det aktivitetsniveau der passer til dig og den krop/vægt/figur du søger.

Karim skrev:Hej Cecilie

Du vil gerne tabe rigtig mange kg rigtig hurtigt og har på samme tid fortæller du at du har haft en spiseforstyrrelse tidligere. Dette er en dårlig kombination. Uden at ville være en røv så er vejen for dig at finde et fornuftigt mellemleje hvor du langsomt bevæger dig hen imod den vægt og det aktivitetsniveau der passer til dig og den krop/vægt/figur du søger.

+1

Og læs: guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html for basal viden om ernæring, vægttab og deslige.

ceciliecom12 skrev:Som overskriften siger, er jeg meget interesseret i at høre, om nogle af jer har erfaringer eller bare en holdning til, om det kan lade sig gøre at tabe sig 10 kilo på to måneder?

Det er muligt at tabe 10kg på måneder. Et hurtigt slag på tasken siger, at du skal have et dagligt energiunderskud på 750kcal i to måneder for at opnå et sådant vægttab.

ceciliecom12 skrev:Jeg er en pige på 17 år, 160 høj og vejer 65 kilo. Nogle gode råd til, hvordan jeg hurtigst muligt kan tabe mig? Er åben for streng diæt og masser af timer i fitnesscenteret.

Energiunderskuddet på 750kcal kan enten opnåes ved at indtage mindre energi (diæt) eller ved at forbruge mere (især cardiotræning) - eller en kombination af de to.

ceciliecom12 skrev:Min vægt svinger meget. Jeg har for 2 år siden været nede og veje omkring de 45 kilo, pga. en spiseforstyrelse, og efterfølgende det, har det ligesom været som om, at min krop ikke har kunne tabe fedt igen.

YIKES! Hvis jeg var dig med den sygehistorie, ville jeg tage til lægen istedet for at stole på råd fra fremmede på internettet. Tænk hvis vores råd medfører, at du opnår de 55kg på 2 måneder og så "får lyst" til at fortsætte mod de 45kg? Det ville være forfærdeligt.

Personligt finder jeg ikke 160cm/65kg problematisk for en pige - overhovedet. Og hvis jeg var dig, ville jeg istedet for at fokusere på vægten prøve at ændre kropskompositionen ved at lave styrketræning så du laaangsomt og over tid fik reduceret fedtprocenten og øget muskelmassen. I mine øjne bør du gøre det stik modsatte af, hvad du skulle gøre for at tabe 10kg på 2 måneder.

Så skip fyrene denne sommer. Hvis de ikke vil have dig på 65kg er de ikke værd at samle på. Og hvis du fokuserer på en sund livsstil de næste 14 måneder og begynder at træne styrke istedet for at gå på diæt og til spinning, så vil du kunne slå dem i armlægning næste sommer. Og det uden at du kommer til at ligne en bodybuilder.

Arminius skrev:

ceciliecom12 skrev:Som overskriften siger, er jeg meget interesseret i at høre, om nogle af jer har erfaringer eller bare en holdning til, om det kan lade sig gøre at tabe sig 10 kilo på to måneder?

Det er muligt at tabe 10kg på måneder. Et hurtigt slag på tasken siger, at du skal have et dagligt energiunderskud på 750kcal i to måneder for at opnå et sådant vægttab.

ceciliecom12 skrev:Jeg er en pige på 17 år, 160 høj og vejer 65 kilo. Nogle gode råd til, hvordan jeg hurtigst muligt kan tabe mig? Er åben for streng diæt og masser af timer i fitnesscenteret.

Energiunderskuddet på 750kcal kan enten opnåes ved at indtage mindre energi (diæt) eller ved at forbruge mere (især cardiotræning) - eller en kombination af de to.

ceciliecom12 skrev:Min vægt svinger meget. Jeg har for 2 år siden været nede og veje omkring de 45 kilo, pga. en spiseforstyrelse, og efterfølgende det, har det ligesom været som om, at min krop ikke har kunne tabe fedt igen.

YIKES! Hvis jeg var dig med den sygehistorie, ville jeg tage til lægen istedet for at stole på råd fra fremmede på internettet. Tænk hvis vores råd medfører, at du opnår de 55kg på 2 måneder og så "får lyst" til at fortsætte mod de 45kg? Det ville være forfærdeligt.

Personligt finder jeg ikke 160cm/65kg problematisk for en pige - overhovedet. Og hvis jeg var dig, ville jeg istedet for at fokusere på vægten prøve at ændre kropskompositionen ved at lave styrketræning så du laaangsomt og over tid fik reduceret fedtprocenten og øget muskelmassen. I mine øjne bør du gøre det stik modsatte af, hvad du skulle gøre for at tabe 10kg på 2 måneder.

Så skip fyrene denne sommer. Hvis de ikke vil have dig på 65kg er de ikke værd at samle på. Og hvis du fokuserer på en sund livsstil de næste 14 måneder og begynder at træne styrke istedet for at gå på diæt og til spinning, så vil du kunne slå dem i armlægning næste sommer. Og det uden at du kommer til at ligne en bodybuilder.

Tak for jeres hurtige svar.

Min spiseforstyrelse lægger langt bag mig, og jeg vil på ingen måde ende i samme grøft som dengang. Jeg har både været til en diætist og psykolog i forbindelse med min sygdom, og det har hjulpet mig til at komme over den. Dog har det ikke hjulpet mig til at opnå den ideelle vægt for mig, som netop er omkring de 10 kilo lettere. Jeg har brugt de seneste 12 måneder på at nå frem til resultater, men det ender altid med, at jeg taber mig 2 kilo, og tager 2 kilo på ingen den næste uge. Jeg synes selv, at jeg har kæmpet længe for det. Går i fitnesscenter ca. 5 gange om ugen og spiser sundt, hvilket jeg da også kan se, når weekenden nærmer sig, men hvis jeg så har én dårlig dag, så ryger jeg direkte tilbage til hvor jeg var om mandagen - og det hjælper ikke just på motivationen.
Måske er dette ikke det rette sted for mig at søge hjælp, men jeg tænkte at det var forsøget værd. Det ser jo ganske vist ud til, at i alle har en del erfaring med kost og træning..

ceciliecom12 skrev:
Tak for jeres hurtige svar.

Min spiseforstyrelse lægger langt bag mig, og jeg vil på ingen måde ende i samme grøft som dengang.

Dette får mig til at tænke, at du ikke har lagt den helt bag dig.. Hvis du faktisk havde smidt alle tendenser fra spiseforstyrrelsen væk ville du tænke mere nuanceret og erkende at der kunne komme et problem igen..

ceciliecom12 skrev:Min spiseforstyrelse lægger langt bag mig, og jeg vil på ingen måde ende i samme grøft som dengang. Jeg har både været til en diætist og psykolog i forbindelse med min sygdom, og det har hjulpet mig til at komme over den.

De sparsomme undersøgelser der er lavet om tilbagefald for personer med spiseforstyrrelser viser, at folk der har været i intense behandlingsforløb (dvs. indlagt) har omkring 25% risiko for tilbagefald. For folk der ikke har været indlagt, er tilbagefaldsrisikoen formentligt større. Derfor synes jeg egentligt, at det er ret rimeligt, at vi er bekymrede.

ceciliecom12 skrev:Måske er dette ikke det rette sted for mig at søge hjælp, men jeg tænkte at det var forsøget værd. Det ser jo ganske vist ud til, at i alle har en del erfaring med kost og træning..

Jeg synes netop, at det er et rigtigt godt sted for dig at søge hjælp. De svar du har fået indtil nu har alle været gode, bekymrede og fornuftige.

Hvis du havde håbet på svar alá "Brug 'Rigshospitalets Suppekur' og dyrk spinning 10 gange om ugen, så taber du dig" er det klart at du bliver skuffet, når vi kommer rendende som nogen reserveforældre med løftede pegefingre.

Men istedet for at afskrive os som nogen uhjælpsomme idioter, så tag de ting vi skriver til efterretning. De fleste af os har ret megen erfaring med kost og træning, og netop derfor bør du måske også tage det vi skriver seriøst, fremfor at blive fornærmet over at vi ikke støtter dig uforbeholdent i at du skulle kaste dig ud i et kamikaze-projekt.

ceciliecom12 skrev:Som overskriften siger, er jeg meget interesseret i at høre, om nogle af jer har erfaringer eller bare en holdning til, om det kan lade sig gøre at tabe sig 10 kilo på to måneder?

Jeg er en pige på 17 år, 160 høj og vejer 65 kilo. Nogle gode råd til, hvordan jeg hurtigst muligt kan tabe mig? Er åben for streng diæt og masser af timer i fitnesscenteret.

Min vægt svinger meget. Jeg har for 2 år siden været nede og veje omkring de 45 kilo, pga. en spiseforstyrelse, og efterfølgende det, har det ligesom været som om, at min krop ikke har kunne tabe fedt igen.

Håber meget på en masse svar

Tak fordi i tog jer tid, til at læse det.

Det kan være fint at ville tabe sig, men pas også på
Min eks kæreste røg ind og ud af spiseforstyrrelser på netop den måde; først blev hun undervægtig, så tog hun på igen, så ville hun gerne opnå normal vægt, og tabte sig så alt for meget igen, fordi det bare skulle gå stærkt.
Mit råd, uden at være ekspert, er at tage et vægttab stille og roligt. Det kan selvfølgelig betale sig at holde øje med hvad man spiser osv. men personligt synes jeg at 10 kilo på 2 måneder er ret meget.
Håber du kunne bruge mit svar til noget.

ceciliecom12 skrev:Som overskriften siger, er jeg meget interesseret i at høre, om nogle af jer har erfaringer eller bare en holdning til, om det kan lade sig gøre at tabe sig 10 kilo på to måneder?

Jeg er en pige på 17 år, 160 høj og vejer 65 kilo. Nogle gode råd til, hvordan jeg hurtigst muligt kan tabe mig? Er åben for streng diæt og masser af timer i fitnesscenteret.

Min vægt svinger meget. Jeg har for 2 år siden været nede og veje omkring de 45 kilo, pga. en spiseforstyrelse, og efterfølgende det, har det ligesom været som om, at min krop ikke har kunne tabe fedt igen.

Håber meget på en masse svar

Tak fordi i tog jer tid, til at læse det.

For gentagelsens krafts skyld, vil jeg sige det samme som allerede nævnt, at dit mål ikke er urealistisk, men til gengæld en anelse uhensigtsmæssigt, da over 1 kg vægttab om ugen medfører at en unødvendig stor andel af vægttabet vil bestå af muskler og resultere i en reduceret forbrænding (bl.a. pga reduceret muskelmasse), som du tilsyneladende har dårlig erfaring med i forvejen og bl.a. er årsagen til at du skriver her.

Træn og spis fornuftigt som de andre siger og gå efter en omlægning af din livsstil, som du kan leve med og som fører dig mod dine mål, fremfor en "crash diet-mentalitet", da dette for mange er vejen til vedvarende fiasko.

Mon ikke Cecilie har tabt de 10 kg eller opgivet drømmen om de 55 kg på de her tre år?

Pind skrev:Mon ikke Cecilie har tabt de 10 kg eller opgivet drømmen om de 55 kg på de her tre år?

Det vil vedblive at være en af livets store gåder. En anden stor gåde er hvorfor Mads bliver ved med at finde det nødvendigt at åbne super gamle tråde for at kunne poste sit reklame link.

Mads hvis det er den eneste måde du kan få folk ind på din side på bør du stoppe med at spilde din tid på den.