1000 kcal underskud

Hejsa Bodybuilding.dk fælleskabet.

Jeg har bulket i cirka 2 1/2 år nu, og er blevet godt småfed.
Har nu været i gang med cutte i 8 dage og har allerede tabt 2 kilo ifølge min badevægt.
Min ligevægtsindtag ligger på cirka 3000 kalorier, jeg har cirka fået 2000 kalorier dagligt.
Mit spørgsmål til jer, er om jeg vil miste alt for meget muskel masse med et så stort underskud?
Har bestemt mig for et cut forløb på 12 uger, vil det så være bedre at kun ligge med et underskud på 500 kalorier?
Håber stærkt på at jeg kan tabe mig cirka 10 kilo, på de 12 uger i alt.

Mine stats:
18 år.
Vejer 82 kilo.
177 cm høj.

Mvh.
Gizministeren

Du kan sagtens tabe 10 kilo på 12 uger. Men med den stil der tror jeg det går ud over muskelmassen.
Foreslår 500 kcal.

Kør noget kreatin samtidig med dit cut, hvis ikke du allerede gør. Så vil du kunne opretholde styrke niveauet på trods af dit cut.
Dog vil der ophobe sig væske, men vigtigheden ligger jo i at komme af med fedt.

Så du kan godt komme hurtigt at med fedt på den måde men der ryger nok også noget muskelmasse

Gizzguy nu ved jeg ikke om du har ændret synderligt på din diæt men du skal også huske på at hvis du skære i kulhydraterne (hvilket ikke er helt utænkeligt på en diæt

) vil en del af den vægt du smider være væske så et 2 kilo drop på 8 dage kan godt forklares med et større væsketab, det sagt mener jeg godt du kan cutte med 1000 kcal hvis du ligger en del over 10 i fedt % når du begynder at nærme dig de 10-11 stykker ville jeg dog klart droppe den til et 500 kcal maks.. Det kommer jo alt sammen an på hvor travlt du har og hvad dine mål er

1000 kcal underskud

Brugere online