Selleri skrev:Mig bekendt har Foodman herinde fra mistet 7 cm højde i ryggen grundet squat i en ung alder, det skulle han også have papirer fra sin læge, der slår fast, hvis ikke jeg tager fejl...

Til dem der siger det er en myte, og det ikke passer, find selv kilder på, at det ikke passer, før i slår andres ord og teorier i jorden...

Nu fungerer verden jo sådan at når man kommer med en påstand, så kommer man også med noget belæg hvis man vil tages alvorligt.
Hvis jeg kom og sagde til dig at jeg havde været på Månen, ville du så ikke bede mig om at bevise det? I min optik giver det i hvert fald ingen mening at det er dig der skal bevise at jeg ikke har været der.

Det mest fornuftige jeg har læst er at det i værste fald gør en meget lille forskel, forudsat du løfter korrekt.

Det jeg læste mig frem til et sted var at ens epifysiale plader bliver påvirket af testosteron niveauet. Hvis man træner øges testosteron niveauet, hvilket *kan* resultere i at man vokser hurtigere i en periode, og hurtigere stopper, fordi man når det punkt hvor de mineraliseres hurtigere. (Noget der normalt sker i slutningen af puberteten).
Slut resultatet er så ca. det samme fordi selvom man stopper med at vokse hurtigere, så vokser man hurtigere i den forgående periode grundet hormon niveauet.
Information omkring knoglevækst:
http://training.seer.cancer.gov/anatomy ... rowth.html

Generelt hvis du søger kilder på google siger 90% af dem at det ikke har nogen betydning. Jeg tror manglen på definitive argumenter for at vægt træning skulle hæmme væksten i sig selv er et vægtigt tegn på at det i værste fald har meget begrænset indflydelse.

K.

Sådan som jeg har forstået det efter at have læst div artikler osv er. Knogler vokser fra bestemte områder i knoglen kaldet vækstplader epiphyses. Skader på disse kan få dem til at lukke for væksten tidligere end ellers og derfor hindre vækst. Det nævnes dog at det hovedsægeligt er slag fra "impackt" sport der er årsag til disse skader. Og at det skulle være smertefuldt hvis en sådan skade opstår. Vægtløftning skulle ikke være årsag til skader på vækstpladerne, hvis øvelserne udføres korrekt. desuden vil en skade på vækstpladerne i et lårben kun stoppe væksten i den ene knogle.. dvs man vil få et ben der er længere end det andet.
Jeg har ikke fundet nogle steder der siger at tunge løft skulle være årsåg til disse skader HVIS øvelserne udføres korrekt.
Der findes flere eksempler på sådane skader ved f.eks fordbold. Men skader som følge af vægtløftning der er gået galt findes også. Men vægtløftning alene og uden uheld har ikke ført til sådan skader
Så ja det kan være farligt at løfte vægte hvis du ikke er udvokset.. Men det er farligere at spille fodbold, køre cykel osv hvis du ikke er udvokset, da chancen for et uheld der skader vækstpladerne i de sportsgrene er større end i vægtløftning. Men at totalt udelukke at det kan gå galt vil være forkert.. chancen for at det sker er bare meget lille hvis du træner med omtanke og ikke løfter over evne.. for det er der det kan gå galt.

Guys guys guys, jeg spurgte efter tips og råd til en 13-årig nybegynder - ikke om en diskussion om man formindsker sin vækst ved at squatte. Hvis i vil diskutere, kan i så ikke gøre det et andet sted?

Tips og råd, tak

sørg for god teknik, gerne vent med teknisk svære og fysisk/mobilitetskrævende basisøvelser som kv. dødløft, backsquat, alle ol løft før du har opbygget dig en bedre mobilitet og i særdeleshed en bedre core styrke.

kør en smule højere rep ranges
du kan allerhøjst udskyde din vækst med nogle år hvis du for alvor træner hårdt, men det skal du ikke regne med bliver aktuelt.
smid nogle videoer op til teknikvurdering løbende
spis
sov
træn

shabab skrev:Guys guys guys, jeg spurgte efter tips og råd til en 13-årig nybegynder - ikke om en diskussion om man formindsker sin vækst ved at squatte. Hvis i vil diskutere, kan i så ikke gøre det et andet sted?

Tips og råd, tak

Sådan ender det altid

Selleri skrev:Mig bekendt har Foodman herinde fra mistet 7 cm højde i ryggen grundet squat i en ung alder, det skulle han også have papirer fra sin læge, der slår fast, hvis ikke jeg tager fejl...

Til dem der siger det er en myte, og det ikke passer, find selv kilder på, at det ikke passer, før i slår andres ord og teorier i jorden...

Nope, min scoliose er kronisk/medfødt. Startede også først med at squatte da jeg var en 19-20 år (desværre)

Mindes svagt sygeplejesken på min gamle folkeskole sige noget i retning af "den ryg glemmer jeg aldrig" til mine årlige check-ups

**EDIT (tilføjelse)

Mindes at have læst om en undersøgelse foretaget på sovjettiske vægtløftere (der mig bekendt starter med at træne i en rigtig ung alder), og den viste så vidt jeg huske, at de havde præcist den højde man kunne forvente ifht. deres forældre/søskende

Legend skrev:

Selleri skrev:Mig bekendt har Foodman herinde fra mistet 7 cm højde i ryggen grundet squat i en ung alder, det skulle han også have papirer fra sin læge, der slår fast, hvis ikke jeg tager fejl...

Til dem der siger det er en myte, og det ikke passer, find selv kilder på, at det ikke passer, før i slår andres ord og teorier i jorden...

Nu fungerer verden jo sådan at når man kommer med en påstand, så kommer man også med noget belæg hvis man vil tages alvorligt.
Hvis jeg kom og sagde til dig at jeg havde været på Månen, ville du så ikke bede mig om at bevise det? I min optik giver det i hvert fald ingen mening at det er dig der skal bevise at jeg ikke har været der.

Så lad os alle debattere abstrakt og uden noget fundament for udsagn, jeg melder mig lige ud i mellemtiden!

Som Foodman også lige nævnte, så var mit tidligere postulat tilsyneladende en ørn!

Det bedste råd jeg kan give dig er at du skal overvåge din kost. Du tror du spiser nok, men det gør du ikke. - det er et godt tip.

Selleri skrev:Som Foodman også lige nævnte, så var mit tidligere postulat tilsyneladende en ørn!

Ja det er da underligt, siden at der selvfølgelig ikke nogen sammenhæng mellem vægttræning i ung alder, og manglende vækst.

Casper.S skrev:

Selleri skrev:Som Foodman også lige nævnte, så var mit tidligere postulat tilsyneladende en ørn!

Ja det er da underligt, siden at der selvfølgelig ikke nogen sammenhæng mellem vægttræning i ung alder, og manglende vækst.

med forbehold for at misse sarkasmen, så kan meget hård træning (blandt hos elitegymnaster) udsætte væksten i nogen tid, omend deres absolutte højde ikke bliver ændret.

Moody skrev:

Casper.S skrev:

Selleri skrev:Som Foodman også lige nævnte, så var mit tidligere postulat tilsyneladende en ørn!

Ja det er da underligt, siden at der selvfølgelig ikke nogen sammenhæng mellem vægttræning i ung alder, og manglende vækst.

med forbehold for at misse sarkasmen, så kan meget hård træning (blandt hos elitegymnaster) udsætte væksten i nogen tid, omend deres absolutte højde ikke bliver ændret.

Der var ingen sarkasme.

Det tilbagekommende argument med at skader på Epiphyseal plader har overordnet set ikke meget på sig. Disse 5 studier: Benton, 1983; Brady, 1982; Gumbs, 1982; Rowe, 1979; Ryan, 1976, viser alle at der er sket en skade, som følge af vægttræningen. I langt de fleste tilfælde er det sket på baggrund af forkert teknik eller for stor belastning. Ingen af studierne tog hensyn til, at skaden kan være sket ved kontakt med gulvet, som følge af tabt balance. Desuden, så er det påvist, at hvis et skadet fragment udsættes for tilstrækkelig diagnose og behandling, så sker der ingen umiddelbar nedsættelse af væksten (Caine, 1990).

Kilde: Starting Strenght, Mark Rippetoe


Desuden, så kan vægttræningen have en positiv effekt på knogle densiteten (og så mange andre ting) for begge køn (National Strenght and Conditioning Association 1996; Naughton et al. 2000).
De bliver dog påpeget (Twisk 2001) at der er et vist niveau som man skal over med den ydre belastning, føren man kan opleve disse positive reaktioner. Men igen er det MEGET afhængigt af øvelses valg, teknik, modstand, reps, sæt osv.

Kilde: Designing Resistance Training Programs, William J. Kraemer og Steven J. Fleck, 2003.

Moody skrev:sørg for god teknik, gerne vent med teknisk svære og fysisk/mobilitetskrævende basisøvelser som kv. dødløft, backsquat, alle ol løft før du har opbygget dig en bedre mobilitet og i særdeleshed en bedre core styrke.

kør en smule højere rep ranges
du kan allerhøjst udskyde din vækst med nogle år hvis du for alvor træner hårdt, men det skal du ikke regne med bliver aktuelt.
smid nogle videoer op til teknikvurdering løbende
spis
sov
træn

Altså nu er jeg lidt forvirret, du siger at jeg ikke skal lave dødløft, backsquat osv. men jeg har tænkt mig at bruge det program som jeg fik i det første indlæg, så hvad vil du råde mig til at gøre nu?

shabab skrev:

Moody skrev:sørg for god teknik, gerne vent med teknisk svære og fysisk/mobilitetskrævende basisøvelser som kv. dødløft, backsquat, alle ol løft før du har opbygget dig en bedre mobilitet og i særdeleshed en bedre core styrke.

kør en smule højere rep ranges
du kan allerhøjst udskyde din vækst med nogle år hvis du for alvor træner hårdt, men det skal du ikke regne med bliver aktuelt.
smid nogle videoer op til teknikvurdering løbende
spis
sov
træn

Altså nu er jeg lidt forvirret, du siger at jeg ikke skal lave dødløft, backsquat osv. men jeg har tænkt mig at bruge det program som jeg fik i det første indlæg, så hvad vil du råde mig til at gøre nu?

hvis du har mobiliteten, teknikken(kompetent vejledning) til det er det intet til hinder for at du giver dig i kast med backsquat og kv. dødløft, det er dog de færreste der har det hvorfor du i mine øjne hellere skulle starte med lettere squat varianter og hyperekstension eller snatch grip dødløft.

Moody skrev:

shabab skrev:

Moody skrev:sørg for god teknik, gerne vent med teknisk svære og fysisk/mobilitetskrævende basisøvelser som kv. dødløft, backsquat, alle ol løft før du har opbygget dig en bedre mobilitet og i særdeleshed en bedre core styrke.

kør en smule højere rep ranges
du kan allerhøjst udskyde din vækst med nogle år hvis du for alvor træner hårdt, men det skal du ikke regne med bliver aktuelt.
smid nogle videoer op til teknikvurdering løbende
spis
sov
træn

Altså nu er jeg lidt forvirret, du siger at jeg ikke skal lave dødløft, backsquat osv. men jeg har tænkt mig at bruge det program som jeg fik i det første indlæg, så hvad vil du råde mig til at gøre nu?

hvis du har mobiliteten, teknikken(kompetent vejledning) til det er det intet til hinder for at du giver dig i kast med backsquat og kv. dødløft, det er dog de færreste der har det hvorfor du i mine øjne hellere skulle starte med lettere squat varianter og hyperekstension eller snatch grip dødløft.

Kan du give mig et eksempel på nogle lettere squat varianter?

Og min onkel har nogle heavy grip handgrippers eller hvad de nu hed, hvad er det lige de gør?

shabab skrev:

Moody skrev:

shabab skrev:

Moody skrev:sørg for god teknik, gerne vent med teknisk svære og fysisk/mobilitetskrævende basisøvelser som kv. dødløft, backsquat, alle ol løft før du har opbygget dig en bedre mobilitet og i særdeleshed en bedre core styrke.

kør en smule højere rep ranges
du kan allerhøjst udskyde din vækst med nogle år hvis du for alvor træner hårdt, men det skal du ikke regne med bliver aktuelt.
smid nogle videoer op til teknikvurdering løbende
spis
sov
træn

Altså nu er jeg lidt forvirret, du siger at jeg ikke skal lave dødløft, backsquat osv. men jeg har tænkt mig at bruge det program som jeg fik i det første indlæg, så hvad vil du råde mig til at gøre nu?

hvis du har mobiliteten, teknikken(kompetent vejledning) til det er det intet til hinder for at du giver dig i kast med backsquat og kv. dødløft, det er dog de færreste der har det hvorfor du i mine øjne hellere skulle starte med lettere squat varianter og hyperekstension eller snatch grip dødløft.

Kan du give mig et eksempel på nogle lettere squat varianter?

Og min onkel har nogle heavy grip handgrippers eller hvad de nu hed, hvad er det lige de gør?

overhead squats, front squats, zercher squats... måske også box squats eller bulgarian split squats, men nok hellere de 3 første.

hvis du mener captain of crush hand grippers, så træner de grebsstyrke

Faldt lige over det her: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
Jeg har overvejet at bruge det, men vil lige vide om der er nogen der har prøvet det eller om der er nogen der vil give jeres mening om programmet til mig.

shabab skrev:Faldt lige over det her: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
Jeg har overvejet at bruge det, men vil lige vide om der er nogen der har prøvet det eller om der er nogen der vil give jeres mening om programmet til mig.

Ja det er jo et ganske traditionelt program.

1. Sørg for du har god teknik i de store øvelser.
2. Kig under Poul Hansen og StefanMs indlæg, de har begge leveret nogle gode programforslag til nybegynderen (hvilket jeg antager du er).
3. Sæt dig ind i hvad Bill Starr er for en fyr, samt kig på noget Sheiko.
4. Træn hårdt (og smart), og spis sundt.

GO