14 dage uden træning :(

Hvordan har I det efter jeres ferie, når I ikke har trænet længe?
har lige haft 14 dage hvor jeg ikke har kunne træne, har det rimelig skidt med det, da jeg endelig var begyndt at kunne se resultater. Så det bliver godt at komme i gang igen

Det skal jeg sige dig, når og hvis jeg kommer op og træne idag. Er bange for dødsdoms og tror virkelig min form er skidt, men Roskilde tager trods alt også ret hårdt på dig

har ikke været i Roskilde, men derimod Løkken, men det gør det nok ikke bedere #-o

Trænede igår efter 2 ugers pause og kan faktisk ikke rigtig mærke nogen doms. Satte bevidst også belastningen lavt af frygt for samme, men formen var faktisk overraskende god og jeg havde enormt overskud, så min frygt har heldigvis været lidt ubegrundet.

Der sker ingne nævneværdig atrofi på 14 dage, tværtimod kan det være en fordel.

hmm efter 14 dage er kroppen begyndt at gå i forfald, det sker det øjeblik man ik træner mere og spiser store mængder mad, En hovedregel er after 1 mdr pause taber man ca 20% styrke. men det kan svinge lidt. Har lige holdt 14 dage og har tabt 4 kg og 10kg på stangen. nedtur, mere end 5-7dage pause vil ik være at anbefale. Holder selv pause hver 3 mdr 5 dage ca.

Hvis man holder en pause på 14 dage, og ellers har ligget i hård træning længe, så mister man ikke noget overhovedet. Jeg har fornyligt holdt 8 måneders pause, og har på den tid kun mistet 10-15 kg i bænkpres. Dette er med garanti fordi jeg har trænet næsten 14 år, og derfor har et godt fundament. Ens træningsmæssige tilstand og erfaring har meget at sige i forhold til inaktivitet.

Vil heller ikke sige at der sker det vilde ved at holde en pause på 14 dage, men spis fornuftigt og proteinrigt i de 14 dage. For ca 1 måned siden havde jeg en pause på 10 dage og jeg faldt hverken i masse eller styrke.
Det kan tværdig imod være sundt for kroppen lige at få restitutieret optimalt og få en lille pause fra dagens strabasser.-

Hav, nu er det jo heller ikke just en normal ferie her snakkes om, men derimod en drukferie med alt hvad det indebærer af kummerlig junkfood. Derfor kunne man jo godt fristes til at tro, at formen daler noget ift. at være på en lidt mere normal - eller human om man vil - ferie :wink:

Min form er dalet. Er total øm i hele kroppen efter gårsdagens træning

Men det eneste jeg måtte gå ned i var Bænkpress (3 kg) så det er godt nok
Dejligt at være i gang igen

Og nej det var ikke kun drukferie... men junkfood det kan jeg vist ikke løbe fra :roll:

det var da ik så slemt

jeg har ikke trænet i 4 måneder og må sige jeg har stadig en del masse tilbage selvom jeg har tabt mig 4-5 kilo. 14 dage er ingenting tror kun det kan være en fordel for så får din krop tid til at slappe af og resturere sig 100%

14 dage uden træning :(

Brugere online