Jeg stoppede med bodybuliding for 15 år siden, pga studie. på det tidspunkt havde jeg god indsigt i kost, øvelser/træningsplaner osv. Nu vil jeg prøve kræfter med træningen, da både lyste, tid og behovet har nået rette niveau. Jeg kunne selvfølgelig godt starte hvor jeg slap, men jeg kunne jo også lytte til dem der har fingeren på pulsen mht. den måde der trænes på nu ( går ud fra, at der er løbet meget vand igennem åen siden ). En kort en lang, hvordan vil I anbefale at jeg starter op, og er der et par trænings programmer som I kan anbefale at jeg læser op på? ( Jeg er temmelig oldschool, og elsker frie vægte )

Målet for min træning har også ændret sig, første skridt er at få kroppen tilbage i go form, så led og sener kan holde til de nye udfordringer. Så kan jeg altid korrigere træning i en ny retning, når den tid kommer.

Jeg håber at I har nogle gode bud.

På forhånd tak

Taxus

For god ordensskyld skal det nævnes at jeg har læst artiklen Back to basic I, og finder den passende til opstart, men tænkte da flere øvelser pr. muskelgruppe, efter ganske få uger.

Den hurtigste måde at komme tilbage på efter en pause er klart ved et nybegynder fullbody program efter min mening. Hvis man har trænet før kan man få rigtig meget ud af sådan et program.

Prøv at kigge på starting strength og stronglift programmet.

Du vil hurtigst stige i styrke og gains på denne måde, hvis kosten følger med.

starting strength og stronglift Madz hvor finder du det program? det ser ud til at der er flere forskellige, er det et bestemt et du tænker på?

Stronglifts har kun 1 program..
Starting stenght har lidt flere varriationer. Kan klart anbefale bogen..

Med hensyn til back to basic, behøver du slet ikke at sætte flere øvelser ind.. Der er rigeligt
Det man kan er at lave andre øvelser som rammer samme muskelgrupper..