Jeg er en dreng på 16 år. Jeg er 185 cm høj og vejer 63 kg.

Jeg spiser tre måltider om dagen, gerne 1 stor portion havregryn om morgenen, 3-5 portioner mad til frokost ( jeg går på efterskole, så det er noget som kartofler, ris, kød, grøntsager og sådan noget).

Til aftensmad spiser jeg normalt 3-4 rugbrødsmadder, 1-2 boller og nogle forskellige grøntsager (gulerødder, tomater, agurker, pebre). Udover det spiser jeg en bolle eller to i mellem alle tre måltider.

Jeg er stadig ved at vokse i højden, og er begyndt at styrketræne seriøst for cirka 4 måneder siden.

Jeg vil begynde på det her program fra næste mandag, og derfor vil jeg spise ordentligt de næste 7 uger, som det varer, for at få mest muligt ud af det.

artikler/traeningsprogrammer/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html

Er der nogen som har erfaringer med dette program?
Jeg ved ikke om min krop kan holde til det mens jeg stadig vokser, og om jeg kan få maksimalt ud af det, og følge programmet hele vejen igennem.

Man skal bruge sin rm1, og den har jeg målt til 66 kg, men så har jeg sat det hele 10 kg ned, fordi jeg synes det virkede urealistisk at jeg skulle kunne følge programmet med bare at reducere med 5 kg (som der foreslås i artiklen).

Jeg håber nogle vil hjælpe mig.

Duch

Først og fremmest velkommen

du burde sagtens kunne klare det ved bare at sætte det 5 kg. ned
satte det selv en smule under da jeg begyndte, og fik ikke så meget ud af de de første 2 uger ca. indtil første "Failure" pas, hvor jeg så endte med at skulle gå en del op igen

Men du vokser nok ca. en 2 centimeter om året indtil du bliver 20, mener jeg det er.
Så udmiddelbart vil jeg mene du bare skal i gang

Programmet kræver bare at du har en spotter, og at du har styr på dine træningspas





Ret mig hvis jeg tager fejl ;)

Det der med man ikke må træne når man vokser er noget lort

Hvis du har så store ambitioner så kig rundt i artikelarkivet !

Jeg har kørt det program flere gange, og fået fine resultater - er selv 15. Jeg steg vist også 15kg første gang jeg kørte det.
Du burde kunne klare det, hvis du sætter det 5kg ned