Hejsa!

Jeg har trænet dedikeret, over de seneste 11 måneder, og fulgt nøje kostplaner.

Først tabte jeg mig 21 kilo fra 91 til 70 kilo, ved 4km løb hver aften, samt pushups, pullups og situps efter hvert løb, hver eneste dag i 7 måneder og et godt kalorieunderskud.

Jeg har så i de sneste 4 måneder fulgt Back to Basics programmet, bulket, og taget 10 kilo på, så jeg nu vejer 80 kilo.

Jeg skal til udlandet i en måned og får desværre ikke adgang til maskiner og vægte. (Forestil jer en lille landsby i ødemarken!)

Jeg er utrolig glad for mine opnåede resultater i forøget styrke og kropslig æstetik og ser gerne at mine fremskridt bliver ved.

Mit spørgsmål er derfor om der er en venlig sjæl her inde der kan pege mig i retning af et trænings-program, jeg kan udføre uden vægte o.a. i den måned jeg er på udlandsophold.

Hvor skal du hen, og hvad skal du lave?

Jeg skal på min første ferie i 3 år. Der skal restitueres sammen med familien efter et ret hæftigt år

Jeg kan selvfølgelig Google mig frem til et resultat. Men jeg tænkte at spørge her inde først!

Du har selv svaret på det
Basis øvelser i form af push ups, pullups, dips, pistols osv osv..

Youtube "calisthenics" ..
Der er ret avanceret moves som du kan øve dig på..
Push ups - archers pushups, dimond, one hand.
Pullups - archers pull ups , muscle ups osv.
Dips - russian dips osv
Handstand push ups
Squat - pistols osv

Progressive Calisthenics kalder de det.

Evt find noget tungt og squat med det..

Tak for svaret!

Du svare ikke helt på det jeg spæger om. Men hvis det bare er ferie, og I ikke skal ud til ødemarken, så vil der med garanti også,være et center du kan benytte dig af af og til. Kombiner det med, det bud Nieb kom med, så skal du nok kunne beholde det du har opnået, samt endda opnå fremgang, uden at skulle i centeret hver dag. Så længe du bare holder det lidt struktureret og planlægger en smule efter det.

Jeg har ikke adgang til noget center på min ferie Ellers ville jeg ikke spørge til råds!

Men tak for svaret! Jeg vil kigge lidt nærmere på calisthenics og se om jeg ikke kan finde et fornuftigt program på YouTube