1RM - Squat

Jeg kan se, at mange af jer skriver jeres 1RM i de tre store øvelser som signatur. Det er da også meget interessant, men gælder jeres squat-tal for partial squat? Jeg undrer mig nemlig over, at der mange gange ikke er den store forskel på jeres tal for squat og dødløft. Personligt tager jeg cirka dobbelt så meget i dødløft, men så er det også "ass-to-the-grass" i squat.

Min 1RM i squat er til godkendt dybde, altså vandret eller derunder! Jeg skriver ikke selv de tre store øvelser i min signatur, men poster dem lige her, så kan du få et lille overblik over hvordan det ser ud; dog løfter jeg ikke dobbelt så meget i dødløft

Squat; 131 kg
Dødløft; 151 kg (gammel PR)
Bænkpres; 93,5 kg

Jeg vil tro at min dødløft er steget med 10 - 15 kg, men er dog ikke sikker, da jeg ikke har mulighederne for at løfte så meget, nu hvor jeg træner hjemme; så det må jeg afprøve i centeret engang :wink:

Du var sådan set et meget godt eksempel - om end det ikke står i din signatur :lol:

Hvis det er til vandret, forstår jeg det lidt bedre. Dog vil jeg stadig tro, at min 1RM i dødløft ligger ca 80 kg højere end squat. Men det kan jo komme an på en prøve.

Nu er der jo også forskel, hvor man har sine stærke og svage sider! Eksempelvis har squat været en af mine stærke sider igennem længere tid, hvorimod jeg først er begyndt at løfte tungt de seneste måneder! Altså, min 1RM for dødløft er lavet før jeg kørte rigtig tung dødløft...

Det kan måske være din stærke side er ryggen, og din svage side er benene? Så kan det jo også passe med den store forskel i dine to løft... Men ja, jeg synes da 80 kg lyder lidt underligt i forhold til hvad jeg har set herinde...

Tjaa... det er da ikke utænkeligt. Tak for svar

Netro skrev:Jeg kan se, at mange af jer skriver jeres 1RM i de tre store øvelser som signatur. Det er da også meget interessant, men gælder jeres squat-tal for partial squat? Jeg undrer mig nemlig over, at der mange gange ikke er den store forskel på jeres tal for squat og dødløft. Personligt tager jeg cirka dobbelt så meget i dødløft, men så er det også "ass-to-the-grass" i squat.

Der er jo er verden til forskel mellem et ATG olympisk squat, et power squat og en squat partial, men derudover vil der for den enkelte person også være stor forskel mellem styrken i squat og dødløft, f.eks. vil høje mennesker ofte være stærkere i dødløft end squat, relativt titl korte mennesker... der er vist ikke andet for end at få specificeet hvad der er tale om hver gang, med mindre det fremgår af sammenhængen....

1RM - Squat

Brugere online