2-1 pullups

Hej bb.dk

Er i gang med at køre dr.dooms program.
Jeg har lidt problemer med øvelsen i det at jeg har svært ved at forstå hvordan øvelsen "2 op-1ned pullups" skal udføres. Er der nogen som ligger inde med nogen videoer ? det virker som om der kræves en enorm styrke at kunne sænke sig i en arm, så jeg tror ikke jeg kan udføre den langsomt nok til at få noget ud af det - har i nogen alternativer? Eccentrisk pulldowns med partner hjælp på koncentrarisk fase?

Desuden vil jeg gerne høre om de øvelser der står til sidst, eksempelvis på dag 2 de 10*6@12rm ez bar curls, skal køres imellem de andre øvelser, eller som de står, til sidst i programmet?

ikke sikker men den ene kan være negativ - altså du hvis dig op normalt 2 gange og sænker dig så langsomt som du kan

blz skrev:ikke sikker men den ene kan være negativ - altså du hvis dig op normalt 2 gange og sænker dig så langsomt som du kan

Meningen er at man skal hæve sig med begge hænger og så sænke sig i en arm. Det er bare hvordan man gør dette i praksis, at jeg efterspørger.

2-1 pullups

Brugere online