2 biceps øvelser i HST

Heysa alle BB'ere

jeg har prøvet at bruge søgefunktionen for at finde en lignende tråd, men som overskriften indikere, vil jeg høre jeres mening om at putte 2 biceps øvelser ind i mit Hst?
Til dette skal også lige siges at mine biceps er ret små i forhold til resten af kroppen.

jeg kører pt et hst program som ser således ud:

Squat
Bænkpres
Dødløft
BOR
Military
Weighted Crunches
Incline BP
Side laterals
Dumbell curls
fransk pres
i den nænvte rækkefølge.

på forhånd tak

GVM

Der er intet galt i at have 2 bicepsøvelser med.
Dog ville jeg nok smide en ekstra trækkeøvelse ind, smide en presseøvelse ud, eller lave programmet om til et 2-split, hvis du vil beholde alle dine øvelser, så du kan få en bedre balance mellem træning af for- og bagskulder.

javel:) hvis jeg nu smed incline BP ud, hvad ville du så mene jeg skulle erstatte den med?

Jeg har desværre ikke tid til et 2-split, og er egentlig ogsåret glad for fullbody.

GVM skrev:javel:) hvis jeg nu smed incline BP ud, hvad ville du så mene jeg skulle erstatte den med?

Jeg har desværre ikke tid til et 2-split, og er egentlig ogsåret glad for fullbody.

Personligt ville jeg nok køre det sådan her, hvis det skal ligne din opsætning
Squat - Hver anden gang
Bænkpres
Dødløft - De dage du ikke squatter
Incline BP
Military
fransk pres
BOR
Chinups/Pulldowns
Dumbell curls
2. curl øvelse
Side laterals
Weighted Crunches

Min erfaring er, at det bliver ret hårdt for lænden i enden af et HST-program, hvis man kører både squat og dødløft alle dage , når man kører fullbody, og at det derfor er bedre at veksle mellem dem. Så får du også mulighed for at smide en ekstra trækkeøvelse ind uden at skulle smide en presseøvelse ud.

okay tak, det ser squ godt ud:)

nogen forslag til 2. Bicep øvelse?

GVM skrev:okay tak, det ser squ godt ud:)

nogen forslag til 2. Bicep øvelse?

Hammer eller Barbell Curls

hammer curls

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... gCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Osv osv.

Prøv dig frem, og find den du synes bedst om.

okay super! Tusind tak for hjælpen =D>

2 biceps øvelser i HST

Brugere online