Hejsa.

Jeg starter fredag på en ny runde HST, denne gang har jeg tilføjet lidt ekstra øvelser, men er en anelse usikker på om i hvilken grad jeg ender op med at overstimulere mine muskler, altså om nogle af øvelser kan smides ud eller lign., derfor tager jeg med glæde imod al feedback.

Programmet:

Squat
Benpres (for at udmatte lårene lidt ekstra - har erfaret min hofte og ryg tidligere slår fra end resten af kroppen i squat)
Dødloft
Bænk
Bent over barbell rows
Incline bænk
Pulldowns (på kabel-maskine - breddeste greb der er)
Curls
Dips (Køres 3 set af 6 reps - kommer jeg over de seks reps, hvilket er planen, så tilføjes der kilo iform af et bælte med løse vægte på)
Fransk press
Military
Side laterals
Standing calve-raises (udføres på smith med steppingboard)
Crunches (udføres på cable pulldown).

Programmet køres i seks uger; to første af 2x15, derfter 3x10 og sidst 4x6.

På forhånd tak - posten er hovedsagligt for at høre om hvorvidt det er overkill med de mange øvelser, eller om de rent faktisk kan gavne mig.

Benpres, incline bænk og french press er overflødige. Jeg ville ikke have dem fast med i programmet, men supplere, hvis du føler, at du har overskud og tid til det..