2 split - 5 træninger i træk er det hul i hovedet

Hej.

Lige et hurtigt spørgsmål.

Jeg kører 2 split i tiden og ville lige høre jeres mening om at have 5 træningsdage i træk?
Så restitutionen mellem de samme muskelgrupper bliver ramt er på ca 48 timer.
Jeg synes fint min krop kan holde til det.

Mit program ser således ud:

DB bænkpres
Skulderpres DB
Latteral raise
Rope pushdown
Skullcrusher
Dragonflags
Seated Calf raise.

Reverse lunges
skrå goodmornings
Læg ext SS. Læg curl
Seated row
Pulldown
Curl
Hammer

Jeg træner primært efter masse

2 split 5 gange og ugen er ikke noget problem, hvis man kan holde til det selvfølgelig

Men når det så er sagt, så er dit program da langt fra optimalt, bænkpress som den eneste basis øvelse. Men til gengæld 4 iso øvelser til armene, det holder ik.

Medmindre der er en god grund til programmets opsætning, synes jeg du skulle få lavet det om.

Hvad med Dødløft og Squat?

Har en skulder skade jeg er ved at få styr på - derfor den forsigtigt tilgang til diverse presseøvelser, da det er det som trigger det.

Har en skade i lænden, så dødløft er min ryg ikke super glad for. Squat går "ok" men skal udføres meget meget pænt. Havde lyst til at prøve noget andet til benene og jeg må sige jeg er blevet rigtig glad for at lave reverse lunges, og så kan jeg fyre den max af og skal ikke tænke på ryggen på samme måde. og må nok tilstå jeg har general mindre ryg smerter en jeg havde da jeg squattede, så squat har nok påvirket min ryg lidt alligevel

2 split - 5 træninger i træk er det hul i hovedet

Brugere online