Mandag: Chest, Shoulders, Triceps :
Bænkpres
Db Inclinepres
Millitarypres
Lateral raises
Rear raises
Frechskpres
Glose-grip bænkpres
Onsdag: Back, Biceps
Deadleft
Good mornings
Bor-Barbbell/Db
Chin-ups
Db Curls
Barbbell curls
Fredag: Chest, Shoulders, Triceps
DB Bænkpres
Inclinepres
DB Skulderpres
Lateral raises
Rear raises
Dips
Pushdown
Lørdag: Legs, Back
Sqaut/benpres
Leg curls
Lunges
Deadleft
Front Pulldown
Bor DB
Da jeg har kørt fullbody 2 måneder nu, vil jeg holde 1 uges pause og starte på det her 2 split, ville det være godt ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 811
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 808
Følg bodybuilding.dk på
2 split efter endt kørekort
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 12. jan 2008, 21:10
- Geografisk sted: Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 76.00
- - Dødløft: 86.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flyttet 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor ikke kører back/biceps/ben på alle dagene istedet for at veklse?
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1611
- Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
- Geografisk sted: Norring
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
fordi skal jeg også træne triceps og bryst skulder 
men er det et ok program ellers ?
men er det et ok program ellers ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 12. jan 2008, 21:10
- Geografisk sted: Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 76.00
- - Dødløft: 86.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det han mener er din frekvens pr. muskelgruppe ikke er den samme. Fx træner du Bryst, Skulder Triceps og Ben 2 gange i ugen.
Hvor du træner de andre muskler 1 gang.
Hvor du træner de andre muskler 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
orhhh.. lige noget jeg havde overset... hvordan kan jeg gøre det sådan så jeg laver alle ting 2 gange om ugen ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 12. jan 2008, 21:10
- Geografisk sted: Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 76.00
- - Dødløft: 86.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
