2 split eller et andet

hej bb´er jeg har tænkt over noget jeg vil gerne begynde at træne 4 gane i ugen men jeg ved ikke hvad der er bedst jeg så et trænings pogram som branch warren brugte http://www.muscletech.com/resources/ath ... ning.shtml
bare ikke med de samme øvelser eller om jeg skal gøre normal 2 split altså jeg kører halv full body 4 gange om ugen

stats:
alder 13 år snart 14
højde 183
vægt 74
trænings erfaring et halvt år + et års u seriøs hjemme træning
jeg er ret trænet af min alder

2splittet ..
Følg ikke et pro-program af en på steroider

det jeg mener er om jeg kan kører fx. skulder, bryst og triceps den ene dag også laver jeg noget andet indti den næste uge

du kunne køre:

mandag: bryst, skulder, triceps
tirsdag: ben, ryg, biceps
onsdag: fri
torsdag: bryst, skulder, triceps
fredag: ben, ryg, biceps

2 split eller et andet

Brugere online