2 split hjælp

Hey jeg har indtil nu kørt bryst - triceps mave og dag nr 2 kørt ryg biceps skulder..

Nogle mener at det er godt at køre bryst biceps mave - ryg triceps skulder
Dog mener jeg da at da bryst rammer triceps og ryg biceps ville det være dumt at mixe det da muskel så ikke for den hviledag som det er meningen med 2 split..

hjælp?

Du er da godt nok dum..
Du rammer både bryst, skulder og triceps begge dage..
Skulder aktiverer både triceps og bryst, som du i forvejen har kørt dagen inden.
Og hvad med ben? Er det for kedeligt at træne eller mener du, som så mange andre, at du cykler og løber så meget at du ikke behøver at træne ben. .?
Et alm 2 split ser sådan her ud:

1) Bryst, skulder, triceps
2) Ryg, BEN, biceps

Læs lidt i arkivet og du blir hurtigt klogere..

raunen skrev:Du er da godt nok dum..
Du rammer både bryst, skulder og triceps begge dage..
Skulder aktiverer både triceps og bryst, som du i forvejen har kørt dagen inden.
Og hvad med ben? Er det for kedeligt at træne eller mener du, som så mange andre, at du cykler og løber så meget at du ikke behøver at træne ben. .?
Et alm 2 split ser sådan her ud:

1) Bryst, skulder, triceps
2) Ryg, BEN, biceps

Læs lidt i arkivet og du blir hurtigt klogere..

Easy easy ... jep ved godt skulder os rammer bryst og triceps... fuckede bar op i det...
og jo laver også squat og løber derhjemme på løbebånd og cykler hver dag så tror mine ben klare sig find ... Grunden til jeg ikke skrev det hele var at jeg bar ville høre omkring det folk sagde med bryst biceps samme dag.... og ryg triceps ...

Sådan har jeg kørt det engang, her var programmet.

Dag 1: Bryst, skulder, biceps og mave
Dag 2: Pause
Dag 3: Ryg, ben, triceps
Dag 4: Pause

Hmm tjaah kan egentlig godt se meningen ved det :s tak

Hold dig hellere til det normale. Det andet er i mine øjne spild af tid..
Hvis du vil op og køre bryst + biceps osv.. vil jeg personligt mene at du skal op og køre noget 4-split før det gavner

raunen skrev:Hold dig hellere til det normale. Det andet er i mine øjne spild af tid..
Hvis du vil op og køre bryst + biceps osv.. vil jeg personligt mene at du skal op og køre noget 4-split før det gavner

tak det var det jeg ville høre

Godt jeg havde ret ;)

2 split hjælp

Brugere online