2-split, hvilke dage?

Hvordan syntes i man skal træne et 2 split for at få det maximale ud af det? altså hvilke dage?

Mandag, tirsdag, ondsdag fri, torsdag, fredag, lørdag og søndag fri.
Kunne være en mulighed^^

Hvis jeg skulle køre 2-split; ville jeg køre det mandag, tirsdag, torsdag, fredag. og splitte det sådan:
mandag/torsdag og tirsdag/fredag.

- og dette kunne være en måde at dele muskelgrupperne op på.

mandag og torsdag trænes der: Bryst, triceps og skuldre.

tirsdag og fredag trænes der: Ben, ryg og biceps.

Tja, maksimalt kunne være at træne hver eneste dag - men det kommer anpå din kost, din restitutionsevne, dit søvnmønster, andre aktiviteter.. Du vil nok kunne få det maksimale ud af det, ved at træne så mange dage som muligt

Har rimelig god kost, og får ikke så meget motion pga vinteren

Så deler det op sådan:
Mandag og tirsdag
Torsdag og fredag
Søndag og mandag
Altså 2 dage træning og en dag fri

2-split, hvilke dage?

Brugere online