Hej allesammen

jeg kører dette 2-split program:

Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til

Jeg tager i 5+6 uge 5*5 i alle mine øvelser.

Jeg står så og tænker lidt på mavetræningen. Jeg ved godt, at det kun står på i 2 uger med 5*5, men noget siger mig, at maven bare bliver en stor kæmpe muskel, som nærmest ser fed ud, hvis jeg kører 5*5, da det er meget tungt. Ville det være dumt at afvige sæt samt reps i mave fra de andre øvelser, f.eks. køre 5*10, når jeg kører 5*5 i de resterende?

Kør du bare 5*5 i maveøvelserne også.

Dine abs bliver ikke kæmpe store af at træne dem med 5*5 - og slet ikke på 2 uger.

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

jeg kører dette 2-split program:

Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til

Jeg tager i 5+6 uge 5*5 i alle mine øvelser.

Jeg står så og tænker lidt på mavetræningen. Jeg ved godt, at det kun står på i 2 uger med 5*5, men noget siger mig, at maven bare bliver en stor kæmpe muskel, som nærmest ser fed ud, hvis jeg kører 5*5, da det er meget tungt. Ville det være dumt at afvige sæt samt reps i mave fra de andre øvelser, f.eks. køre 5*10, når jeg kører 5*5 i de resterende?

Det der har ikke noget med 2 split at gøre? Det er jo bare hvordan du vil træne de kommende uger. Periodisering

Illisher skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

jeg kører dette 2-split program:

Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til

Jeg tager i 5+6 uge 5*5 i alle mine øvelser.

Jeg står så og tænker lidt på mavetræningen. Jeg ved godt, at det kun står på i 2 uger med 5*5, men noget siger mig, at maven bare bliver en stor kæmpe muskel, som nærmest ser fed ud, hvis jeg kører 5*5, da det er meget tungt. Ville det være dumt at afvige sæt samt reps i mave fra de andre øvelser, f.eks. køre 5*10, når jeg kører 5*5 i de resterende?

Det der har ikke noget med 2 split at gøre? Det er jo bare hvordan du vil træne de kommende uger. Periodisering

et to split er træning af alle muskelgrupperne fordelt på to træningspas. Som sagt ovenfor, det er periodisering du nævner.

Dela skrev:

Illisher skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

jeg kører dette 2-split program:

Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til

Jeg tager i 5+6 uge 5*5 i alle mine øvelser.

Jeg står så og tænker lidt på mavetræningen. Jeg ved godt, at det kun står på i 2 uger med 5*5, men noget siger mig, at maven bare bliver en stor kæmpe muskel, som nærmest ser fed ud, hvis jeg kører 5*5, da det er meget tungt. Ville det være dumt at afvige sæt samt reps i mave fra de andre øvelser, f.eks. køre 5*10, når jeg kører 5*5 i de resterende?

Det der har ikke noget med 2 split at gøre? Det er jo bare hvordan du vil træne de kommende uger. Periodisering

et to split er træning af alle muskelgrupperne fordelt på to træningspas. Som sagt ovenfor, det er periodisering du nævner.

Hvis du går ind på google og skriver: 2-split program. Tag så det første link. Det er et 2-spli-t program, bare man varierer fra i reps samt sæt for hver anden uge. Det er et 2-split koncept, for man træner mandag, tirsdag, holder pause onsdag, torsdag fredag, holder pause lørdag.. Jeg deler kroppen op i: bryst, triceps, skulder og ben, ryg, biceps.