2 split kun 4 gange ugentligt??

- Man bør træne hver enkelt muskel 2-3 gange om ugen, og ikke have mere end 4 træningsdage pr. uge.
Det står der i en af artiklerne herinde..
Som jeg har set herinde anbefalder de fleste at træne sådan;

mandag bryst
tirsdag ryg
onsdag bryst
torsdag ryg
fri
lørdag bryst
søndag ryg
fri
forfra.

Træner selvf ikk kun bryst og ryg, men gad ikk skrive det hele

Men det kan da godt gøres sådan ik?

Altså vi kan ikke vide om man kan kører det sådan når du ikke lige "gider" skrive de andre muskelgrupper.

det jo ligemeget, det normalt 2 split..
ryg, biceps, ben.
bryst triceps skulder.
kan du svare mig nu?

Jo. Det kan sagtens køres sådan.

Daviid0z skrev:- Man bør træne hver enkelt muskel 2-3 gange om ugen, og ikke have mere end 4 træningsdage pr. uge.
Det står der i en af artiklerne herinde..
Som jeg har set herinde anbefalder de fleste at træne sådan;

mandag bryst
tirsdag ryg
onsdag bryst
torsdag ryg
fri
lørdag bryst
søndag ryg
fri
forfra.

Træner selvf ikk kun bryst og ryg, men gad ikk skrive det hele
Men det kan da godt gøres sådan ik?

Jeg har godt nok aldrig set den form for opdeling, men hey.

Tværtimod plejer de fleste at blive anbefalet følgende:

Mandag: Bryst, skulder & triceps
Tirsdag: Ben, ryg & biceps
Onsdag: Off
Torsdag: Bryst, skulder & triceps
Fredag: Ben, ryg & biceps
Lørdag: Off
Søndag: Off

Jeg er ikke sikker på jeg forstår meningen med denne tråd, men hvis du spørger om du kan køre et 2-split, på den måde du har opstillet det på - så ja, det kan du godt. Men det er bestemt ikke noget jeg ville køre, med mindre jeg var sikker på at ligge i kcal-overskud (afhængig af volumen, intensitet osv.)

Det kan du sagtens! Bare tilpas workloaden alt efter antallet af træningsdage.
Jo højere frekvens -desto mindre workload pr. dag. Det virkede fint for mig.

Hvis du er så heldig at have så meget tid så det kan lade sig gøre, så synes jeg det er en fed ide. Jeg kan personligt bedst lide at have lørdag og søndag som off-dage (pånær mavetræning).

Daviid0z skrev:det jo ligemeget, det normalt 2 split..
ryg, biceps, ben.
bryst triceps skulder.
kan du svare mig nu?

Det var da en dum tone at komme med. Jeg kunne da på ingen måde vide at du ville kører det split når du bare skrev ryg og bryst!

2 split kun 4 gange ugentligt??

Brugere online