Træner 2 split og som regel tirsdag, torsdag, lørdag, søndag
Hvis jeg køre følgende er det så for meget ??

Dag 1: ( tirsdag / lørdag )

Bryst: Benchpress, incline db press ( evt flyers eller en anden )
Skulder: Military press, db rear lateral raise, lateral raise
Triceps: Dips, Lying Triceps extension, Cabel rope pushdown
Mave:

Dag 2: ( torsdag / søndag )

Ben: Squat, Leg Curl, Leg extension, Step up
Ryg: Deadlift, Front pulldown, Seated Row, Bent over row(barbell)
Biceps: Barbell Curl, DB Hammercurl

ER DET FOR MEGET ??

martinlh81 skrev:Træner 2 split og som regel tirsdag, torsdag, lørdag, søndag
Hvis jeg køre følgende er det så for meget ??

Dag 1: ( tirsdag / lørdag )

Bryst: Benchpress, incline db press ( evt flyers eller en anden )
Skulder: Military press, db rear lateral raise, lateral raise
Triceps: Dips, Lying Triceps extension, Cabel rope pushdown
Mave:

Dag 2: ( torsdag / søndag )

Ben: Squat, Leg Curl, Leg extension, Step up
Ryg: Deadlift, Front pulldown, Seated Row, Bent over row(barbell)
Biceps: Barbell Curl, DB Hammercurl

ER DET FOR MEGET ??

med hensyn til øvelser er det ikke for meget, men hvad er din volumen intensitet o.lig?

jeg synes du skal vælge at træne de største øvelser før de mindre. altså betyder det at du bør tilrettelægge dit program efter en priortering heraf, og ikke som det er nu, at træne en musklegruppe færdig før an anden trænes

umiddelbart er det fint... ville dog måske fjerne en af øvelserne til triceps, da 2 øvelser er tilstrækkeligt... Kommer selvfølgelig an på set/rep som du ikke nævner!?

Med hensyn til dage kan du måske nok selv se at der er en uballance... Afstanden mellem hvert træningspas er ikke identisk. (tirs-lør kontra torsdag-søndag)..
De fleste der træner 2-split kører

Mandag: dag 1
Tirsdag: dag 2
Onsdag: off
Torsdag: dag 1
Fredag: dag 2
Weekend: off

PK89 skrev:umiddelbart er det fint... ville dog måske fjerne en af øvelserne til triceps, da 2 øvelser er tilstrækkeligt... Kommer selvfølgelig an på set/rep som du ikke nævner!?

Med hensyn til dage kan du måske nok selv se at der er en uballance... Afstanden mellem hvert træningspas er ikke identisk. (tirs-lør kontra torsdag-søndag)..
De fleste der træner 2-split kører

Mandag: dag 1
Tirsdag: dag 2
Onsdag: off
Torsdag: dag 1
Fredag: dag 2
Weekend: off

det er pga jeg har kun mulighed for at træne tirsdag torsdag lørdag og søndag det giver de samme antal trænings dage jo