2 Split over 5 dage, ok ?

Kommentarer og gerne ændringer til programmet

Mandag - Bryst/Triceps/Skuldre
Tirsdag - Ryg/Biceps/Bagskuldre
Onsdag - Ben/Mave
Torsdag - Samme som mandag
Fredag - Samme som tirsdag

Da der kun bliver trænet ben 1 gang om ugen, bliver det lidt flere øvelser osv.

Ved godt hvilke øvelser jeg har tænkt mig at bruge, det er hvad man skal træne hvilke dage jeg er ude efter at vide

Kommenter !

Et to split er beregnet til 4 træningsdage om ugen, så den sidste er faktisk bonus

Edit:
Hvorfor gør du ikke bare sådan?

ben, ryg og biceps
bryst, skulder og triceps?

så får den ene halvdel mere træning, i stedet for at dine ben bliver overset

Ja, men så en slags 2 1/2 split

du kan sagtens opnå gode resultater med det program, jeg synes dog det er at foretrække at træne ben og mave på samme dag som rygdagen, så det kommer til at se således ud

Mandag - Bryst/Triceps/Skuldre
Tirsdag - Ryg/Biceps/Bagskuldre/Ben/Mave
Onsdag - off
Torsdag - Samme som mandag
Fredag - Samme som tirsdag

et mere traditionelt 2-split, du kan fokusere mere eller mindre på det ene eller andet alt efter hvad du vil opnå

Jeps, også sådan et split jeg før har kørt, vil bare prøve noget nyt, og så prioterer jeg ikke ben så meget længere

selvom du ikke prioterer ben lige så meget længere ville jeg stadig køre ben sammen med ryg, du kan eventuelt kører ben til sidst på rygdagen, du får også en offdag hver gang du har trænet hele kroppen igennem på denne måde, ikke at det er nødvendigt, men jeg tror det holder bedre i længden

jeg kører selv denne form for 2-split og har gode erfaringer

så prøv et 5-split

2 Split over 5 dage, ok ?

Brugere online