Hej
Er der nogle som har et 2 split program der virkelig virker...
Fandt et her, men er selv i tvivl om det virker:
DAG 1.
BRYST:
- Barbell Bench Press
- Incline DB Press
- Dumbbell Fly
- Cable Standing Fly
TRICEPS:
- Barbell Lying triceps Extension
- Cable Pushdown
SKULDRE:
- Military Press
- Dumbbell Front raise
- Dumbbell Lateral Raise
MAVE :
- Mavebøjninger 4x30
DAG 2.
RYG:
- Weighted Hyperextension
- Bentover Rows
- Dumbbell Bent-over Row
- Chin-ups
BICEPS:
- Dumbbell Incline Curl
- Curl
BEN :
- Squat
- Lever Seated Leg Press
MAVE :
- Mavebøjninger 4x30
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 904
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 902
Følg bodybuilding.dk på
2 split program der giver resultater?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. jul 2008, 21:42
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Selvfølgelig virker det. Men andre programmer virker ligeså godt. Mest af alt skal du dog fokusere på din kost, og så kan du vokse med mange programmer, inklusiv det der.
EDIT: Husk dog at dette her er forummet til anmeldelser af programmer. Der er masser af forslag til 2-splits, hvis du søger lidt.
EDIT: Husk dog at dette her er forummet til anmeldelser af programmer. Der er masser af forslag til 2-splits, hvis du søger lidt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1404
- Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til
SUPER GODT 2-splits cyklus. kører det selv!
Du vælger selv øvelser!
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til
SUPER GODT 2-splits cyklus. kører det selv!
Du vælger selv øvelser!
Hvorfor være lille og tynd, når man kan være stor og veltrænet;)?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 482
- Tilmeldt: 7. maj 2006, 20:05
- Geografisk sted: Stae
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Creepaalborg skrev:Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til
SUPER GODT 2-splits cyklus. kører det selv!
Du vælger selv øvelser!
oki.. uge 1 og 2 -leg-ext., db. curl og crunches
uge 3+4 : bb-curl, cable flyes, leg-ext.
uge 5+6 : crunches, crunches, crunches, leg-ext.
uge 7+8 : holder fri.................
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
"Anmeldelse af programmer" er til når man har kørt et bestemt program og poster sine resultater med det pågældende program
"Anmeldelse af programmer" er til når man har kørt et bestemt program og poster sine resultater med det pågældende program
-
- Reputation point: 650
- Indlæg: 25731
- Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
- Geografisk sted: Hvidovre
- Træner her: Workout & Fitness club
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Creepaalborg skrev:Uge 1+2: 1-2 sæt x 10-15 reps
Uge 3+4: 2-4 sæt x 8-10 reps
Uge 5+6: 3-6 sæt x 5-8 reps
Uge 7+8: Hvad i har lyst til
SUPER GODT 2-splits cyklus. kører det selv!
Du vælger selv øvelser!
oki.. uge 1 og 2 -leg-ext., db. curl og crunches
uge 3+4 : bb-curl, cable flyes, leg-ext.
uge 5+6 : crunches, crunches, crunches, leg-ext.
uge 7+8 : holder fri.................
Ontopic: Jeg ville smide dødløft og dips ind.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2761
- Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
