Sagen er den at jeg aldrig har kørt 2-split før, så aner ikke om hvordan og hvorledes altså hvilke dage man skal køre hvad.

Er her en eller nogen som kan komme med nogen idéer til et 2-split program altså skrive hvilke dage man kører hvad og hvad de forskellige ting hedder.

Det er selvfølgelig til en forholdsvis nybegynder og den skal ikke indeholde bænkpress da en af mine venner siger at mine arme/bryst ikke er stærkt nok til det endnu.

Men jeg vil virkelig være taknemmelig af hele mit hjerte hvis jeg kunne få lidt hjælp, til et godt begynder 2-split program, det behøver dog ikke at være et fuldt program men bare så jeg har nogle idéer om hvordan man deler det op.

Mvh. Martin

;)

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Prøv at læse denne artikel!

Fablex skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Prøv at læse denne artikel!

Den er kommet i favoritter, læser den her i morgen hvor jeg har tid.

Men tak for hjælpen

arme og bryst ikke er stærkt nok? SIKKE EN GANG VÅS!!!

Bænk press, dødløft, og squat bør trænes fra dag 1

Din ven er en tåbe

toto_G4M3R skrev:arme og bryst ikke er stærkt nok? SIKKE EN GANG VÅS!!!

Bænk press, dødløft, og squat bør trænes fra dag 1

Jeg træner ikke for at blive stor skal der dog lige informeres om, men for at cutte.

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

mesomorf skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

Hvis han mener min ven ikke har ret, må personen da sige det på en pæn måde, det andet kommer der intet godt ud af.

moko_kai skrev:

mesomorf skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

Hvis han mener min ven ikke har ret, må personen da sige det på en pæn måde, det andet kommer der intet godt ud af.

Det er fuldstændig latterligt at sige du skal droppe en øvelse, fordi du ikke er stærk nok i den. Du kan jo bare starte let. Alle skal begynde et sted. Du kan vel godt bænke 20 kg som stangen vejer, så begynder du bare derfra og så skal du nok blive stærkere.
Er man svag i en øvelse skal man ikke droppe den, men gøre det omvendte, ellers bliver du ikke bedre til den.

Jeg er forresten en pige.

bahar skrev:

moko_kai skrev:

mesomorf skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

Hvis han mener min ven ikke har ret, må personen da sige det på en pæn måde, det andet kommer der intet godt ud af.

Det er fuldstændig latterligt at sige du skal droppe en øvelse, fordi du ikke er stærk nok i den. Du kan jo bare starte let. Alle skal begynde et sted. Du kan vel godt bænke 20 kg som stangen vejer, så begynder du bare derfra og så skal du nok blive stærkere.
Er man svag i en øvelse skal man ikke droppe den, men gøre det omvendte, ellers bliver du ikke bedre til den.

Jeg er forresten en pige.

Om du er en pige eller dreng er sagen irrlevant, derfor kan du godt snakke ordentligt.

Se det var en helt anden snak hvis du bare havde skrevet det på den måde som en start, men vil tage det til eftertanke.

moko_kai skrev:

bahar skrev:

moko_kai skrev:

mesomorf skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

Hvis han mener min ven ikke har ret, må personen da sige det på en pæn måde, det andet kommer der intet godt ud af.

Det er fuldstændig latterligt at sige du skal droppe en øvelse, fordi du ikke er stærk nok i den. Du kan jo bare starte let. Alle skal begynde et sted. Du kan vel godt bænke 20 kg som stangen vejer, så begynder du bare derfra og så skal du nok blive stærkere.
Er man svag i en øvelse skal man ikke droppe den, men gøre det omvendte, ellers bliver du ikke bedre til den.

Jeg er forresten en pige.

Om du er en pige eller dreng er sagen irrlevant, derfor kan du godt snakke ordentligt.

Se det var en helt anden snak hvis du bare havde skrevet det på den måde som en start, men vil tage det til eftertanke.

Du skrev han, og siden jeg er ultra feminist ville jeg slå fast at jeg er en dame. Men jeg taler ikke altid som en.

bahar skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:

moko_kai skrev:

mesomorf skrev:

moko_kai skrev:

bahar skrev:Din ven er en tåbe

Du må være lidt stolt af dig selv, siden du har behov for at kalde min ven for en tåbe.

Der kunne måske være valgt et mildere klingende synonym, men den objektive sandhedsværdi i sætningen er svær at diskutere.

Hvilke øvelser finder denne ven mere passende til dit styrkeniveau? Jeg synes i hvert fald det lyder spændende; han må være den første der har formået at bygge et styrkefundament i en pec deck.

Hvis han mener min ven ikke har ret, må personen da sige det på en pæn måde, det andet kommer der intet godt ud af.

Det er fuldstændig latterligt at sige du skal droppe en øvelse, fordi du ikke er stærk nok i den. Du kan jo bare starte let. Alle skal begynde et sted. Du kan vel godt bænke 20 kg som stangen vejer, så begynder du bare derfra og så skal du nok blive stærkere.
Er man svag i en øvelse skal man ikke droppe den, men gøre det omvendte, ellers bliver du ikke bedre til den.

Jeg er forresten en pige.

Om du er en pige eller dreng er sagen irrlevant, derfor kan du godt snakke ordentligt.

Se det var en helt anden snak hvis du bare havde skrevet det på den måde som en start, men vil tage det til eftertanke.

Du skrev han, og siden jeg er ultra feminist ville jeg slå fast at jeg er en dame. Men jeg taler ikke altid som en.

whatever

moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

Muscle Shark skrev:moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

Muscle Shark skrev:moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

Så det handler om herinde bare at være negative og komme med tilsvininger til andre folk?

Hvad med at skrive ordentligt og behnalde andre folk med alm respekt?

Morten273 skrev:

Muscle Shark skrev:moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

God post ligefrem, så er du sku ikke bedre end hende som skrev den omgang lort til mig.

moko_kai skrev:

toto_G4M3R skrev:arme og bryst ikke er stærkt nok? SIKKE EN GANG VÅS!!!

Bænk press, dødløft, og squat bør trænes fra dag 1

Jeg træner ikke for at blive stor skal der dog lige informeres om, men for at cutte.

Du er nød til at have noget at cutte ned til.... du kan ikke træne dig cuttet.. fak b: ... hvis det er ripped du mener så stadig samme svar, cutte er et andet ord for et lean vægttab... ( for at blive stor? dafuq) du bliver ikke stor sådan lige.. kunne forestille mig du godt kunne klare en 3-4 års træning inden du ser dig selv som bare lidt stor.. slap nu af mester og få styr på træning...

Så meget at sige om så kort en sætning.. kunne blive ved, magter bare ikke..

moko_kai skrev:

Morten273 skrev:

Muscle Shark skrev:moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

God post ligefrem, så er du sku ikke bedre end hende som skrev den omgang lort til mig.

Måske skulle du lytte til din kloge ven alligevel, hvis du mener det er en omgang lort. Du skal nok komme langt med din træning så, promise

Kasperjv skrev:

moko_kai skrev:

toto_G4M3R skrev:arme og bryst ikke er stærkt nok? SIKKE EN GANG VÅS!!!

Bænk press, dødløft, og squat bør trænes fra dag 1

Jeg træner ikke for at blive stor skal der dog lige informeres om, men for at cutte.

135602_340.jpg

Du er nød til at have noget at cutte ned til.... du kan ikke træne dig cuttet.. fak b: ... hvis det er ripped du mener så stadig samme svar, cutte er et andet ord for et lean vægttab... ( for at blive stor? dafuq) du bliver ikke stor sådan lige.. kunne forestille mig du godt kunne klare en 3-4 års træning inden du ser dig selv som bare lidt stor.. slap nu af mester og få styr på træning...

Så meget at sige om så kort en sætning.. kunne blive ved, magter bare ikke..

Jeg ved skam godt jeg ikke kan træne mig cuttet, det jeg mener er at jeg træner og er i kalorie underskud, du ved vel hvad jeg mente

bahar skrev:

moko_kai skrev:

Morten273 skrev:

Muscle Shark skrev:moko_kai lad dog være med at spørge om hjælp herinde, når du ikke kan tåle de svar du får.

God post ligefrem, så er du sku ikke bedre end hende som skrev den omgang lort til mig.

Måske skulle du lytte til din kloge ven alligevel, hvis du mener det er en omgang lort. Du skal nok komme langt med din træning så, promise

Det "lort" jeg snakker om var måden du skrev det på, har på intet tidspunkt skrevet at minven har ret.

Men jeg er lige begyndt at bænke med min ven, men tak skal du have ihvertfald