2 split program

har godt i 1 år nu på et fullbody program mandag onsdag fredag

men har nu tænkt mig at træne et split program
men er usikker på hvordan jeg skal opdele det?

havde tænkt mig det så ledes..

Mandag bryst ,mave,ryg
tirsdag biceps,triceps,ben, og skulder
onsdag bryst,mave,ryg
torsdag biceps,triceps,ben, og skulder
fredag bryst ,mave,ryg

hver muskel grupper bliver træner i 3 øvelser med 3 * 10

hvad syntes i?

Jeg synes du sku søge engang.. så er der svar på det hele..

Det er ikke en god opdeling. Dine triceps og skuldre vil være mærket af bryst træningen dagen før. Dine biceps vil være mærket af ryg træningen dagen før. Og det er det samme når du skal til onsdag. Dit bryst vil være mærket af triceps og skuldre træningen dagen før.

Del det op sådan her.

Ben, ryg, biceps og mave.
Bryst, skuldre og triceps.

Eller min personlige favorit.

Upper-body
Lower-body

2 split program

Brugere online