Vil gerne vide om mit 2-Splits Program ser fint ud?

Mandag

Squat - 5x5
Leg Curls – 4x8
Calf Raise – 4x10
Dødløft – 5x5
Pulldowns – 4x8
Bent over Rows – 4x8
Barbell Curls – 4x8
Hammer Curls – 4x8
Pullups – 3x Failure

Tirsdag

Benchpress – 5x5
Incline Dumbell Benchpress – 4x8
Flyers – 4x8
Shoulder Press– 4x8
Lateral Raise – 4x8
French Press – 4x8
Rope Extensions – 4x8
Dips – 3x Failure

Torsdag

Squat - 5x5
Leg Curls – 4x8
Calf Raise – 4x10
Dødløft – 5x5
Bent over Rows – 5x5
Pulldowns – 4x8
Dumbell Curls – 4x8
Reverse Curls – 4x8
Pullups – 3x Failure

Fredag

Benchpress – 5x5
Incline Dumbell Benchpress – 4x8
Flyers – 4x8
Military Press – 4x8
Lateral Raise – 4x8
Skull Crusher – 4x8
Rope Extensions – 4x8
Dips – 3x Failure

Skal rækkefølgen laves om, andre øvelser, og hvad med variationen af øvelserne (Sholder Press/ Military Press.. osv.)?

Det ser godt ud det program! overvejer faktisk selv det ligenu

da der skal laves om i rækkefølgen. du har nogle basis øvelser som ligger sidst i programmet så som dips og pullups, det skal frem i programmet. desuden ville jeg sige at du skal dødløfte inden legcurls og calfraise, der er ingen grund til at køre dine baglår trætte innden DL.

Tak for det

Med hensyn til variation af øvelserne ved f.eks skulder, fungere det fint at variere mellem Military Press og Shoulder Press + de andre øvelser?

Jeg synes dit program ser godt ud! Og ja det er fint at du varierer med dine øvelser som fx DB shoulderpres og militarypres.