Er det for meget at køre.
Mandag - Bryst, Skulder, Triceps
Tirsdag - Ryg, Ben, Biceps
Onsdag - Bryst, Skulder, Triceps
Torsdag - Pause
Fredag Ryg, Ben, Biceps
Lørdag - Bryst, Skulder, Triceps
Søndag Ryg, Ben, Biceps
Hvis ja vil jeg meget gerne høre en ide til et alternativ.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224
Følg bodybuilding.dk på
2 Split Program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Afhænger af intensitet og volumen på den enkelte dag.
-
- Reputation point: 455
- Indlæg: 915
- Tilmeldt: 21. jun 2014, 09:17
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Pause
Nok det split jeg har kørt længst tid
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Pause
Nok det split jeg har kørt længst tid
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Et upper/lower split ville med al sandsynlighed være bedre.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Active skrev:Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Pause
Nok det split jeg har kørt længst tid
Hej tak for svaret.
Overkrop er det både Ryg,skulder,bryst og arme?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rickoshe skrev:Active skrev:Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Pause
Nok det split jeg har kørt længst tid
Hej tak for svaret.
Overkrop er det både Ryg,skulder,bryst og arme?
Yes (y)
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad så med f. eks dødløft? Jeg ved fx Layne Norton vil lægge den ind som en lower, men det er jo også en rimelig hæftig ryg-øvelse?
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
- Reputation point: 80
- Indlæg: 838
- Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
troublemaker skrev:Hvad så med f. eks dødløft? Jeg ved fx Layne Norton vil lægge den ind som en lower, men det er jo også en rimelig hæftig ryg-øvelse?
Lower
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvornår poster du programmet?
-
- Reputation point: 70
- Indlæg: 606
- Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
- Træner her: Fresh fitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dit splitprogram kan sagtens have god gavnlig effekt, det kommer dog
en anelse an på hvor mange øvelser du kører på dine bryst, ryg dage.
Hvis der er tale om for høj intensitet i forhold til restituering, skulle du
nok overveje at lave et 3 split således at alle muskler kun bliver trænet
2 gange om ugen. Vh Alexander
www.alexanderstampe.dk
en anelse an på hvor mange øvelser du kører på dine bryst, ryg dage.
Hvis der er tale om for høj intensitet i forhold til restituering, skulle du
nok overveje at lave et 3 split således at alle muskler kun bliver trænet
2 gange om ugen. Vh Alexander
www.alexanderstampe.dk
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 14. okt 2015, 18:34
- Geografisk sted: Danmark - sjælland - københavn
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Alexanderstampe skrev:Dit splitprogram kan sagtens have god gavnlig effekt, det kommer dog
en anelse an på hvor mange øvelser du kører på dine bryst, ryg dage.
Hvis der er tale om for høj intensitet i forhold til restituering, skulle du
nok overveje at lave et 3 split således at alle muskler kun bliver trænet
2 gange om ugen. Vh Alexander
http://www.alexanderstampe.dk
Hej Alexander.
Jeg køre ca 9-10 øvelser på en dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
