Jeg BB.
Jeg træner 5 gange om ugen, og jeg vil høre om i kan komme med en optimering, og om det overhovedet er smart at træne på den her måde.
Kort sagt jeg træner 5 gange om ugen, og mit program ser sådan her ud
1) Bryst triceps skulder
2) Ryg Biceps Mave
3) Lår & Leg (Så træner jeg rigtig meget ben den dag)
4) Bryst triceps skulder
5) Ryg Biceps Mave
Derudover skal det siges at jeg cykler omkring 20 kilometer i alle hverdage.
Spørgsmålet er om jeg træner for lidt ben?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224
Følg bodybuilding.dk på
2½ split proram?
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
wulffen skrev:Spørgsmålet er om jeg træner for lidt ben?
Ja. Giv dem 2 dage lige som du har gjort med resten af kroppen.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1265
- Tilmeldt: 13. aug 2011, 22:36
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du kunne jo køre følgende:
1-ryg biceps- mave
2) bryst- skulder- triceps
3) ben
4) overkrop
5 underkrop
En blanding af 2 split og 3 split
1-ryg biceps- mave
2) bryst- skulder- triceps
3) ben
4) overkrop
5 underkrop
En blanding af 2 split og 3 split
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 15. jan 2014, 19:20
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Eller som PHAT
Tung Overkrop
Tung Underkrop
Ryg og skuldre
Ben
Bryst og arme
http://www.simplyshredded.com/mega-feat ... -2011.html
Tung Overkrop
Tung Underkrop
Ryg og skuldre
Ben
Bryst og arme
http://www.simplyshredded.com/mega-feat ... -2011.html
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg planlægger selv at prøve at benytte mig af dette split, i den nærmeste fremtid. De 2 første dage bliver styrke orienteret. De 3 sidste bliver mere bodybuilder inspireret med mere isolering og stor volumen. Håber det kunne inspirere.
1)overkrop
2)underkrop/ben
3)Fri
4)bryst / ryg
5)underkrop/ben
6)skulder / triceps / biceps
7)fri
forfra...
1)overkrop
2)underkrop/ben
3)Fri
4)bryst / ryg
5)underkrop/ben
6)skulder / triceps / biceps
7)fri
forfra...
- Reputation point: 30
- Indlæg: 394
- Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Måske i kunne uddybe lidt? 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
wulffen skrev:Måske i kunne uddybe lidt?
Tænker du på valg af øvelser til de forskellige dage, eller hvad vil du gerne have uddybet ?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
