2 split?

Ville i tilføje eller bytte nogle af disse øvelser ud?

Bryst: Benchpress, Incline DB press

Skulder: Military press, DB Rear Lateral Raise, Lateral raise

Triceps: Dips, og lidt iso

Ben: Squat, Legpress, Leg curl, læg

Ryg: Deadlift, BOR, Front pulldown

Biceps: Barbell Curl, DB Hammercurl

Jeg ville smide leg extensions ud og flytte rear lateral raise til ryg-dagen.

NoGood skrev:Jeg ville smide leg extensions ud og flytte rear lateral raise til ryg-dagen.

Jaa .. Skulle også ha stået leg curl .. ikke extensions .. : /

Cheddar skrev:
NoGood skrev:Jeg ville smide leg extensions ud og flytte rear lateral raise til ryg-dagen.

Jaa .. Skulle også ha stået leg curl .. ikke extensions .. : /

Så lyder det helt fint. :wink:

Synes helt bestemt du mangler calf raise, du har jo intet til din læg.

Rosenhøj skrev:Synes helt bestemt du mangler calf raise, du har jo intet til din læg.

Ja mangler jeg også .. Også en fejl .. hehe .. Den skulle have været med ..

Hvis man ser bort fra den manglende læg-træning, så er det du har postet, den bedste "2-split-forespørgsel" længe.. Fint øvelsesvalg! Hvad har du tænkt i forhold til sets/reps..?

mic skrev:Hvis man ser bort fra den manglende læg-træning, så er det du har postet, den bedste "2-split-forespørgsel" længe.. Fint øvelsesvalg! Hvad har du tænkt i forhold til sets/reps..?

Jeg er lidt usikker på om jeg skal køre 5x5 i de tre store eller bare 3x8 i det hele .. ? Kunne i måske hjælpe med ? :S

Tja, sådan noget som 4x6 eller 5x5 i din første øvelse og så 3x10 i din næste. Så er der et mix af tunge og lette sæt.

Vil lige høre jeres mening om noget ..

Har lige kørt

Bryst: Benchpress, Incline DB press

Skulder: Military press, DB Rear Lateral Raise, Lateral raise

Triceps: Dips, fransk pres hedder den vist, og tricep pushdown

Overvejer om det måske ville være en god ide at køre dips som bryst i stedet for triceps? eller skal jeg bare køre videre?

2 split?

Brugere online