Upper B
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 45 kg
5 @ 55 kg
3 @ 65 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
BOR
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
3 @ 60 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
Pulldowns
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
DB Shoulderpress
10 @ 18 kh
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
10 @ 16 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1272
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1270
Følg bodybuilding.dk på
Kai's grapefruit...
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower
Vægt: 91,7 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
3 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
SLDL
5 @ 20 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
Leg Press
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
8 @ 180 kg
8 @ 180 kg
Vægt: 91,7 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
3 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
SLDL
5 @ 20 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
Leg Press
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
8 @ 180 kg
8 @ 180 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper A
Vægt: 92,3 kg
Den seneste uges tid har stået i KAGENS tegn .. Ret anabolsk ..
Overhead Press
10 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 35 kg
3 @ 40 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
4 @ 47,5 kg
Chinups
5 @ BW + 6,25 kg
5 @ BW + 6,25 kg
5 @ BW + 5 kg
5 @ BW + 5 kg
5 @ BW
DB Rows
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
DB Press
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
Vægt: 92,3 kg
Den seneste uges tid har stået i KAGENS tegn .. Ret anabolsk ..
Overhead Press
10 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 35 kg
3 @ 40 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 47,5 kg
4 @ 47,5 kg
Chinups
5 @ BW + 6,25 kg
5 @ BW + 6,25 kg
5 @ BW + 5 kg
5 @ BW + 5 kg
5 @ BW
DB Rows
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
DB Press
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower A
Vægt: 92,2 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
3 @ 85 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
Sidste sæt var ikke særlig kønt. Men det jeg jo heller ikke, så det går nok.
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
8 @ 35 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
3 @ 100 kg
5 @ 115 kg
Vægt: 92,2 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
3 @ 85 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
5 @ 102,5 kg
Sidste sæt var ikke særlig kønt. Men det jeg jo heller ikke, så det går nok.
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
8 @ 35 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
3 @ 100 kg
5 @ 115 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det må jeg nok sige. Dit lognavn må virkelig skaffe dig nogle sidevisninger 
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 12. mar 2010, 16:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FreddyB skrev:Det må jeg nok sige. Dit lognavn må virkelig skaffe dig nogle sidevisninger
Det muligt folk kigger! Synes nu der er rimelig dødt herinde.
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper B
Vægt: 92,1 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 37,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 77,5 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
Pullups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
Vægt: 92,1 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 37,5 kg
5 @ 47,5 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 77,5 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
Pullups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower B
Vægt: 91,7 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
3 @ 105 kg
Leg Press
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
Cable Crunches
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
Vægt: 91,7 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
3 @ 105 kg
Leg Press
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
10 @ 180 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
Cable Crunches
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower A
Vægt: 92,0 kg
Højdepunkter fra igår: 3 @ 80 kg BP, 5 @ 47,5 kg OHP
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
5 @ 105 kg
Leg Press
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
Back Raises
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
Cable Crunches
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
Vægt: 92,0 kg
Højdepunkter fra igår: 3 @ 80 kg BP, 5 @ 47,5 kg OHP
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
5 @ 105 kg
Leg Press
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
10 @ 185 kg
Back Raises
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
Cable Crunches
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper B
Vægt: 92,4 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
Pullups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
DB Incline Press
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
FiSs-Cirkel
Lat Raise, Rear Lat, Tri Ext, Curls
2 sæt x 10-15 reps
Vægt: 92,4 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
Pullups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
DB Incline Press
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
FiSs-Cirkel
Lat Raise, Rear Lat, Tri Ext, Curls
2 sæt x 10-15 reps
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower B
Vægt: 92,8 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 75 kg
5 @ 90 kg
3 @ 107,5 kg
8 @ 80 kg
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 122,5 kg
Vægt: 92,8 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 75 kg
5 @ 90 kg
3 @ 107,5 kg
8 @ 80 kg
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 122,5 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper A
Vægt: 92,0 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
3 @ 82,5 kg
8 @ 60 kg
Pullups
5 @ BW
4 @ BW + 5 kg
5 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
Cable Rows
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
DB Shoulder Press
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
8 @ 18 kg
9 @ 16 kg
Vægt: 92,0 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
3 @ 82,5 kg
8 @ 60 kg
Pullups
5 @ BW
4 @ BW + 5 kg
5 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
Cable Rows
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
DB Shoulder Press
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
8 @ 18 kg
9 @ 16 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower A
Vægt: 92,4 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
5 @ 107,5 kg
Leg Press
10 @ 190 kg
10 @ 190 kg
10 @ 190 kg
8 @ 190 kg
Back Raises
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
Cable Crunches
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 22 kg
8 @ 22 kg
Vægt: 92,4 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 65 kg
5 @ 90 kg
5 @ 107,5 kg
Leg Press
10 @ 190 kg
10 @ 190 kg
10 @ 190 kg
8 @ 190 kg
Back Raises
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
10 @ BW + 5 kg
Cable Crunches
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 22 kg
8 @ 22 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper B
Vægt: 92,9 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 82,5 kg
Pullups
7 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
DB Incline Press
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg
FiSs-Cirkel
Lat Raise, Rear Lat, Tri Ext, Curls
2 sæt x 10-15 reps
Vægt: 92,9 kg
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 82,5 kg
Pullups
7 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
DB Rows
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
DB Incline Press
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg
FiSs-Cirkel
Lat Raise, Rear Lat, Tri Ext, Curls
2 sæt x 10-15 reps
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower B
Vægt: 92,2 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 75 kg
5 @ 95 kg
3 @ 110 kg
8 @ 80 kg
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
10 @ 30 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 125 kg
Vægt: 92,2 kg
Squat
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 75 kg
5 @ 95 kg
3 @ 110 kg
8 @ 80 kg
Lying Leg Curl
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
10 @ 30 kg
Deadlift
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 85 kg
5 @ 100 kg
5 @ 125 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper A
Vægt: 92,0 kg
En dag hvor alt bare føltes tungt.
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 62,5 kg
5 @ 70 kg
3 @ 85 kg
8 @ 62,5 kg
Vægt: 92,0 kg
En dag hvor alt bare føltes tungt.
Bench Press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 62,5 kg
5 @ 70 kg
3 @ 85 kg
8 @ 62,5 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tiden nærmer sig, hvor jeg skal åbne en bog for første gang i 4 år, så skruer lidt ned for det hele.
Fremover vil jeg træne 3 gange ugentligt i modsætning til nu, hvor det nemt kan blive til en 4-5 gange om ugen.
Lidt mere Squat dog, hvilket vi godt kan lide, da det betyder mere RØV ...
Fremover vil jeg træne 3 gange ugentligt i modsætning til nu, hvor det nemt kan blive til en 4-5 gange om ugen.
Lidt mere Squat dog, hvilket vi godt kan lide, da det betyder mere RØV ...
Sidst rettet af Cheddar 25. jun 2014, 13:46, rettet i alt 1 gang.
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Svans.Cheddar skrev:Tiden nærmer sig, hvor jeg skal åbne en bog for første gang i 4 år, så skruer lidt ned for det hele.
Fremover vil jeg træne 3 gange ugentligt i modsætning til nu, hvor det nemt kan blive til en 4-5 gange om ugen.
Progressionen i Squat, Dødløft og bænk vil dog være nærmest identisk med, hvordan den ser nu, da jeg hopper på Madcow.
Lidt mere Squat dog, hvilket vi godt kan lide, da det betyder mere RØV ...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 713
- Tilmeldt: 2. aug 2010, 10:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chef-tyren skrev:Svans.Cheddar skrev:Tiden nærmer sig, hvor jeg skal åbne en bog for første gang i 4 år, så skruer lidt ned for det hele.
Fremover vil jeg træne 3 gange ugentligt i modsætning til nu, hvor det nemt kan blive til en 4-5 gange om ugen.
Progressionen i Squat, Dødløft og bænk vil dog være nærmest identisk med, hvordan den ser nu, da jeg hopper på Madcow.
Lidt mere Squat dog, hvilket vi godt kan lide, da det betyder mere RØV ...
Hvordan er det nu det går med din squat? <3
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W1 D1 - Volume Day
Vægt: 92,7 kg
Squat
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
Bench Press
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
Deadlift
5 @ 112,5 kg
W1 D1 - Volume Day
Vægt: 92,7 kg
Squat
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
Bench Press
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
Deadlift
5 @ 112,5 kg
Sidst rettet af Cheddar 29. jun 2014, 15:29, rettet i alt 2 gange.
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W1 D2 - Recovery Day
Vægt: 92,4 kg
Squat
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
Overhead Press
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
Pull varianter i mellem hvert sæt pres
Back Raises
5 x 10 @ BW
W1 D2 - Recovery Day
Vægt: 92,4 kg
Squat
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
Overhead Press
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
Pull varianter i mellem hvert sæt pres
Back Raises
5 x 10 @ BW
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W1 D3 - Intensity Day
Vægt: 91,9 kg
Squat
5 @ 105
Bench Press
4 @ 82,5 - Blev ramt af et tilfælde af panik på 5. rep, da røven havde forladt lokalet. Tog 5 min rest, og prøvede igen da røven vendte tilbage.
5 @ 82,5
Deadlift
5 @ 120
W1 D3 - Intensity Day
Vægt: 91,9 kg
Squat
5 @ 105
Bench Press
4 @ 82,5 - Blev ramt af et tilfælde af panik på 5. rep, da røven havde forladt lokalet. Tog 5 min rest, og prøvede igen da røven vendte tilbage.
5 @ 82,5
Deadlift
5 @ 120
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W2 D1 - Volume Day
Vægt: 92,5 kg
Squat
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
Overhead Press
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
Power Clean
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
W2 D1 - Volume Day
Vægt: 92,5 kg
Squat
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
Overhead Press
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
Power Clean
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
3 @ 60 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W2 D2 - Recovery Day
Vægt: 92,7kg
Squat
5 @ 77,5 kg
5 @ 77,5 kg
Bench Press
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
Back Raises
5 x 10 @ BW
W2 D2 - Recovery Day
Vægt: 92,7kg
Squat
5 @ 77,5 kg
5 @ 77,5 kg
Bench Press
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
Back Raises
5 x 10 @ BW
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Texas Method
W2 D3 - Intensity Day
Vægt: 93,1 kg
Squat
5 @ 107,5 kg - var lidt tung idag, men det vel også ideen med det. At jeg har levet af chips og dip de sidste par dage, hjalp nok ikke.
Overhead Press
5 @ 47,5 kg
Deadlift
5 @ 122,5 kg
W2 D3 - Intensity Day
Vægt: 93,1 kg
Squat
5 @ 107,5 kg - var lidt tung idag, men det vel også ideen med det. At jeg har levet af chips og dip de sidste par dage, hjalp nok ikke.
Overhead Press
5 @ 47,5 kg
Deadlift
5 @ 122,5 kg
.. Elsker RØV ..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 17. dec 2007, 20:58
- Geografisk sted: Ballerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du virker som en, der har brug for at gå amok i en kæmpe teenagebrandert. Næste fredag?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 713
- Tilmeldt: 2. aug 2010, 10:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
