2 split

jeg har leget lidt med ideen om et 2 split og tænkte på om nogen kunne fortælle mig om det er for meget at træne 6 gange om ugen hvor man gør det samme mandag onsdag fredag og så det andet tirsdag torsdag lørdag

Altså, det er jo forskelligt fra person til person, så jeg kan ikke med sikkerhed sige det, men det lyder ikke so en god idé - jeg vil fortrække, hvis jeg skulle træne 6 gange om ugen at køre et 3 split, er det en mulighed?

Xiva skrev:Altså, det er jo forskelligt fra person til person, så jeg kan ikke med sikkerhed sige det, men det lyder ikke so en god idé - jeg vil fortrække, hvis jeg skulle træne 6 gange om ugen at køre et 3 split, er det en mulighed?

ja det er det jeg gør hvilket fungere tænkte bare på om det andet kunne lade sig for at øge frekvensen

Hvis du ender ud med at synes at 6 dage er for meget, kan du køre 5 dage istedet for:

2 split over 5 dage,
¨'
eksempelvis:

uge 1:
mandag -A
tirsdag -B
onsdag
torsdag -A
fredag -B
lørdag -A
søndag

Uge 2:
mandag -B
tirsdag -A
onsdag
torsdag -B
fredag -A
lørdag -B
søndag

mic skrev:Hvis du ender ud med at synes at 6 dage er for meget, kan du køre 5 dage istedet for:

2 split over 5 dage,
¨'
eksempelvis:

uge 1:
mandag -A
tirsdag -B
onsdag
torsdag -A
fredag -B
lørdag -A
søndag

Uge 2:
mandag -B
tirsdag -A
onsdag
torsdag -B
fredag -A
lørdag -B
søndag

okay det er faktisk et meget godt forslag til en løsning tak for hjælpen

Lyder som om du gerne vil opnå en forholdsvis høj frekvens. Du kunne evt. kigge lidt på Dual factor. Mener der ligger en artikel her på siden

.

2 split

Brugere online