2 split

Pt. har jeg selv trænet dette i snart 2 uger og synes selv det virker super.

Dag1: Bryst, skulder, mave, biceps
Dag2: Pause
Dag3: Ryg, ben, triceps
Dag4: Pause
Dag5: Som Dag1
Osv.

Vil høre om der er nogen der har prøvet dette eller har nogen indvendinger?

Jeg ville nok bytte rundt på biceps og triceps, så det bliver til et rent push-pull split. Det vil maksimere din restitution bedre.

Thomas Jagd skrev:Jeg ville nok bytte rundt på biceps og triceps, så det bliver til et rent push-pull split. Det vil maksimere din restitution bedre.

Har prøvet det traditionelle 2split før og ville blot prøve denne variation.

Synes også man kan koncentrere sig om triceps/biceps når man ikke lige har kørt bryst/ryg og føler mig overhovedet ikke udkørt i nogen muskler når jeg kommer til den pågældende dag hvor jeg skal bruge patterne(/"triceps")

Programmet er kopiert efter nr 3 til Mr Univers i 80kgs klassen. 2006

havde tænkt mig og give det chance da jeg står lidt stille med det jeg køre nu.

dag 1 overkrop dvs bryst, ryg, skulder, bicip, trip.
2 øvelser for hver gruppe, og 3 sæt * max enten tungt eller let. variere efter behov.

dag 2 ben.

dag 3, som dag 1 også med 3 dags hvile.
Nogen der har prøvet noget ling?

sommer-invest skrev:Programmet er kopiert efter nr 3 til Mr Univers i 80kgs klassen. 2006

havde tænkt mig og give det chance da jeg står lidt stille med det jeg køre nu.

dag 1 overkrop dvs bryst, ryg, skulder, bicip, trip.
2 øvelser for hver gruppe, og 3 sæt * max enten tungt eller let. variere efter behov.

dag 2 ben.

dag 3, som dag 1 også med 3 dags hvile.
Nogen der har prøvet noget ling?

Eh?

2 split

Brugere online