2-Split

Som overskriften siger så fint kunne jeg meget godt tænke mig at få lidt feedback på det 2-split jeg i grove træk overvejer at køre.
Er yderst åben for eventuelle ændringer/forbedringer

Mandag/Torsdag

Bænk
Dips

Squat
Romænsk Dødløft
Leg Curls
Lunges

Triceps Pushdowns

Tirsdag/Fredag

Dødløft
Pull-ups
Seated Rows

DB Skulderpres
Lat. Raises
evt. Shrugs

Curl variant

hvorfor kører du ikke upper/lower eller push/pull split?.. dine triceps bliver ramt 2 dage i træk og det gør dine biceps ikke og dødløft går også i benene osv.

Det er præcis derfor jeg spørger om råd og rådgivning

Dog vil jeg lige tilføje at en af de grundlæggende ting jeg ønskede var at have både dødløft og squats med i mit program, men jeg føler ikke rigtig jeg kan præstere ordenligt i begge øvelser hvis jeg udfører dem samme dag, ved udemærket godt at dødløft også går i benene.

Derudover er det egentlig meningen at programmet meget gerne skulle fokusere på ben som det væsentlig og samtidig nedprioritere arme og bryst en smule.

2-Split

Brugere online