20 kg letter Bill Starr 5x5

Hej nu har jeg kigget på Bill Starr's 5x5 program og om onsdagen skal man være 20 kg letter end man var om mandagen i squat men problemet er at jeg ikke kan tage 20 kg helt i nu har ikke trænet så meget ben

men skal jeg så bare tage lidt mindre end om mandagen

Arh, mon det er helt rigtigt? Stangen vejer vel omtrent 20kg.

ja ok så kan jeg tage 32 kg men er det ikke nok hvis jeg tager 32 mandag og så onsdag tager jeg 25

det skal du slet ikke bekymrer dig om nu. du skal bare træne.

Det er fordi programmet her på siden ikke skriver alle anbefalingerne, anbefalingen hedder 10-15 % spring imellem sættene.

ok fint tak for hjælpen det lyder godt så er jeg med

og nu står der Onsdag: let dag betyder så at man skal tage alle øvelserne letter eller er det kun
Squat da der står det skal være letter (slut på en vægt der er 20 kg lettere end den man sluttede på mandag)

Thomaslje skrev:og nu står der Onsdag: let dag betyder så at man skal tage alle øvelserne letter eller er det kun
Squat da der står det skal være letter (slut på en vægt der er 20 kg lettere end den man sluttede på mandag)

en hjælp kunne være at søge i forummet. dette har været besvare MANGE gange.

Ved ikke lige hvad udgave der ligger herinde, om det er samme øvelser du kører hver gang eller det skifter i de forskellige uge dage.

ok det er det her artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php jeg køre efter men der står kun ud for squat at det skal være letter så går ud fra at det er det eneste der skal være letter onsdag

Thomaslje skrev:ok det er det her artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php jeg køre efter men der står kun ud for squat at det skal være letter så går ud fra at det er det eneste der skal være letter onsdag

korrekt og det skyldes att den måde Bill Starr beregner de tunge, lette og medium dage er vha workload og ikke intensitet i den enkelte øvelse. Dvs du kan sagtens køre tungt i dødløft og rows, for rows vil du stadig køre lettere vægt i om onsdagen, så det vil ikke belaste dit cns i samme grad som tung dødløft.

ok mange tak det hjalp en stor del bliver jo nød til at spørge vil nødig ødelægge min krop

20 kg letter Bill Starr 5x5

Brugere online