Ja ok Jenzemand - du skuffer så ikke

Hun er jo slet ikke dårlig We need more pics ! Fik du fat i en lille dameven eller flashede du slet ikke gunz ?

bRODER- skrev:Ja ok Jenzemand - du skuffer så ikke

Hun er jo slet ikke dårlig We need more pics ! Fik du fat i en lille dameven eller flashede du slet ikke gunz ?

Det er vist begrænset hvor mange billeder der mere findes af den aften... Den stod jo på max druk

Flashede ikke gunz, men fik da 1 msn og 1 nummer Spørg mig ikke hvordan/hvorfor jeg fik dem, var sgu helt væk der

Jenz skrev:

bRODER- skrev:Ja ok Jenzemand - du skuffer så ikke

Hun er jo slet ikke dårlig We need more pics ! Fik du fat i en lille dameven eller flashede du slet ikke gunz ?

Det er vist begrænset hvor mange billeder der mere findes af den aften... Den stod jo på max druk

Flashede ikke gunz, men fik da 1 msn og 1 nummer Spørg mig ikke hvordan/hvorfor jeg fik dem, var sgu helt væk der

Fix pics af msn og tlf tøserne Skal tjekke jo tjekke kvaliteten

230107

Skrå bænkpres smalt hul 4
5x60
5x60
5x80
7x90 PR
5x95 PR
5x95
5x95
5x90

Olympisk squat
5x60
5x2x90

Bænkpres
5x70
3x100
3x110
3x110
5x110

Siddende hammercurl
4x8x20

træk til bryst
5x5x75

God omgang skrå bænkpres De 5x100kg er der snart.. Ellers en træning uden den store energi.. Det bliver noget upright rows her i aften

kanont med skrå bænkpres .. og det med energien er sku noget møg..

Jokeren16 skrev:kanont med skrå bænkpres .. og det med energien er sku noget møg..

takker. Nu er der kun 5kg tilbage Lee

Ja lidt noget møg at energien ikke var så god. Men sover for lidt for tiden, så jeg ved at det er der den ligger... Spiser rimelig godt, så næppe der den ligger

her

5x95kg i smal skrå bænkpres i går

260107

Bænkpres
5x70
3x90
3x110
3x120
3x130
5x120
Nice runde

Skrå bænkpres. smalt hul 4 m pause
5x2x70

Hammercurls
noget der ligner 5 sæt

lige en hurtig omgang efter opstilling til stævnet i klubben og inden galla med skolen

Jenz skrev:her

5x95kg i smal skrå bænkpres i går

Lækker video!

stærk bænkpres... godt du huskede hammercurls

På fredag disko boy, på fredag

takker

ja hammercurlsene er dælme vigtige... og ja chalze på fredag sker det

290107

Bænkpres skrå smalt hul 4
5x60
5x80
11x85 PR
10x85
10x85

Ez-curl
7x8x40

OL squat
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
2x115
2x115
3x3x100

Bænkpres
5x70
5x90
3x110
3x110
5x110
3x120

Rotator
5sætx20rep

Chinups bredtgreb
1-2-3-4-5-6-7-8

Træk til bryst
5x6x75

Godt smadret efter weekenden. Morgenvægten lå i dag på omkring de 75,8kg

Lidt gammel film...

140kg BP

Jenz skrev:Lidt gammel film...

140kg BP

Det sQu et lækkert løft med en rigtig god pause Respekt

Bay skrev:

Jenz skrev:Lidt gammel film...

140kg BP

Det sQu et lækkert løft med en rigtig god pause Respekt

takker De er nu lavet pænere senere hen, men har ikke haft video af det der. Videoen er fra den 22/7 efter at have kigget min træningsbog igennem

Jenz skrev:290107

Bænkpres skrå smalt hul 4
5x60
5x80
11x85 PR
10x85
10x85

Ez-curl
7x8x40

OL squat
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
2x115
2x115
3x3x100

Bænkpres
5x70
5x90
3x110
3x110
5x110
3x120

Rotator
5sætx20rep

Chinups bredtgreb
1-2-3-4-5-6-7-8

Træk til bryst
5x6x75

Godt smadret efter weekenden. Morgenvægten lå i dag på omkring de 75,8kg

damn de curls er jo møg vilde.. det chinsups der- er det 1 reps pause, 2 reps pause... und so weiter?

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:290107

Bænkpres skrå smalt hul 4
5x60
5x80
11x85 PR
10x85
10x85

Ez-curl
7x8x40

OL squat
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
2x115
2x115
3x3x100

Bænkpres
5x70
5x90
3x110
3x110
5x110
3x120

Rotator
5sætx20rep

Chinups bredtgreb
1-2-3-4-5-6-7-8

Træk til bryst
5x6x75

Godt smadret efter weekenden. Morgenvægten lå i dag på omkring de 75,8kg

damn de curls er jo møg vilde.. det chinsups der- er det 1 reps pause, 2 reps pause... und so weiter?

haha er faktisk gået ned i kg i curlsene. Men de bliver så kørt noget mere stilrent end før

Yebs er på den måde jeg kører dem. Der var vel omkring 1 min i pause vil jeg tro mellem sættene. Så syrede rimelig godt til sidst. Føltes rimelig nice, så kører jeg nok lidt for eftertiden

310107

Skrå bænkpres small hul 4
3x5x60

Chinups bredtgreb
1-2-3-4-5-6-7-8
5
5
5

Ez-curl
3x4x45

Dødløft
3x120
3x3x130

Træk til bryst
2x5x70

Bænkpres smalt
3x5x70

Baah en lorte omgang med tømmermænd. Skulle heldigvis deloade grundet max på fredag, så fint nok... Chinupsene var nu fine nok, men resten var dælme lort

puha du falder for meget i de curls.. tror sku jeg henter dig snart din træningen burde have fokus med curls .. kanont med max test fredag

Jokeren16 skrev:puha du falder for meget i de curls.. tror sku jeg henter dig snart din træningen burde have fokus med curls .. kanont med max test fredag

orkede det virkelig ikke i dag... Var alt for smadret efter i går. INGEN kræfter i bette mig...

Ja falder rimelig meget, men kører dem os lidt pænere nu.. ikke fordi de var vildt grimme før, men føler bare bedre jeg kan mærke det i bicepsen nu...

Du har sgu indhentet mig mester

020207

Olympisk Squat
5x60
3x80
3x100
115
130 PR
140 miss
140 PR

Skrå bænkpres smalt hul 4.
5x60
5x60
3x80
90
100
110 PR
3x3x100 PR

Ez-curl
5x8x40

Squat low bar
5x60
3x100
bælte
3x115
3x130
145
155 PR
lee.. ikke squattet den her stil i noget der lignet et år

Bænkpres
5x70
3x100
3x3x110

Chin ups bredtgreb
5-5-5-5
5x5kg
5x10kg
5

Træk til bryst
3x5x75

Overarm uden pump: 35,2cm
Overarm med pump: 36,2cm

Fik os lige 20 dips. Slet ikke max men gad ikke rigtig mere.. skulderen var ikke helt så glad for det

Så er det tid til lidt videoer fra dagens træning

110kg Skrå bænkpres

155kg squat low bar

140kg olympisk squat

Har lidt flere liggende.. men er med lavere kg så ved ikke helt om det er interessant.

Har følgende:
140kg OL squat miss
130kg OL squat
100kg skrå bænkpres

EDIT
den med de 140kg olympisk squat virker nu

040207

Ez-curl
5x8x40

Chin up bredt greb
8-8-8-8-10

Lige lidt disko træning efter arbejde..

nøjern

Lækker omgang squat du får fyret af på de videoer Jenz

Takker Matt

050207

Bænkpres
5x60
5x80
3x100
3x110
120
130
142,5kg PR Video pausen er dog for kort
3x3x120

Goodmornings
5x50
5x60
5x5x70

Skrå bænkpres smal hul 4
5x60
5x60
5x8x75
lorte tung omgang :S

Olympisk squat
5x60
3x800
3x3x100

Front squat
3x5x60

Træk til bryst
3x5x75

Video af de 142,5kg kommer op her om et stykke tid. Den skal lige være klar på youtube.com

Hey jenz vild bænk man.. tillykke med pr.. KUnne du ikke fortælle mig lidt om front squat? har tænkt på at bruge den lidt, holder du rkydsgreb eller hvordan?
btw; HVOR ER DE CURLS

Takker Nok den ældste PR jeg har, men det skal godt nok gøres pænere, før jeg ser det som en ordentlig godkendt PR

jeg holder krydsgreb. øhm andet du vil vide? hehe...

mine curls var med i går.. tog en hel træning der oppe udelukket til biceps