2split eller 3split?

Hvilken form for begge ville være den bedste?

Mht. til 2split, ville det så være klogt at køre:

Mandag: Ben, ryg, mave
Tirsdag: Skuldre, bryst, triceps, biceps
Onsdag: Ben, ryg, mave
Torsdag: Skuldre, bryst, triceps, biceps
Fredag: Ben ryg, mave
Lørdag: Skuldre, bryst, triceps, biceps
Søndag: Fri

Eller hvordan ville i gøre det? Og hvordan ville i bygge en evt 3split op, hvis det ville være bedre.
Vil gerne fokusere på både styrke og størrelse, gerne mere større i overkrop og mere styrke i ben og ryg.

Det ser rigtig fint ud. Jeg ville dog bytte om på biceps og mave, så du træner biceps efter trækkeøvelserne.

Et 3-split program kunne se således ud:

Mandag: Ben og mave
Tirsdag: Bryst, skulder og triceps
Onsdag: Ryg og Biceps
Torsdag: Ben og mave
Fredag: Bryst, Skulder og triceps
Lørdag: Ryg og Biceps
Søndag: off..

jebber123 skrev:Det ser rigtig fint ud. Jeg ville dog bytte om på biceps og mave, så du træner biceps efter trækkeøvelserne.

Et 3-split program kunne se således ud:

Mandag: Ben og mave
Tirsdag: Bryst, skulder og triceps
Onsdag: Ryg og Biceps
Torsdag: Ben og mave
Fredag: Bryst, Skulder og triceps
Lørdag: Ryg og Biceps
Søndag: off..

Det kan jeg godt se meningen med. Det gør ikke noget at kroppen kun får en hvile-dag?

Du rammer kun muskelgrupperne 2 gange i ugen, så der ser jeg ikke noget problem i

jebber123 skrev:Du rammer kun muskelgrupperne 2 gange i ugen, så der ser jeg ikke noget problem i

Tænkte nu også mere på 2splits. Men det er vel bare hvis man vil opnå mere med træningen, eller hvad?

lige i øjeblikket træner jeg 2-split, 4 gange i ugen.
Jeg har dog overvejet at udvide det til 6 ugentlige træninger, hvis jeg kan finde tiden til det

Se, det er meget forskelligt, hvor meget vi hver især kan holde til, men jeg synes da du skal prøve!

2split eller 3split?

Brugere online