PM:

Stræk af baglår, lægge, pecs, lats

MFR af quads, bagskulder, traps, pecs, popliteus

band pull-aparts, cirka 100 reps

shoulder dislocations, blandet landhandel

TKE: 5x12 - nu har jeg regnet den ud. Udadroterer jeg en lille smule kan jeg fuldt isolere VMO'en. Det gir godt.

Wall sit med bold imellem knæene: 5x30sek. Det var hårdt.

Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Legend skrev:Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Jeg spurgte ham faktisk.... Og han sagde, at lige gyldigt hvor meget han prøvede at æde, gik han konstant rundt med 75+ cm ben og ømme knæ.

Det er selvfølgelig også pænt SL

TrexMode skrev:

Legend skrev:Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Jeg spurgte ham faktisk.... Og han sagde, at lige gyldigt hvor meget han prøvede at æde, gik han konstant rundt med 75+ cm ben og ømme knæ.

Det er selvfølgelig også pænt SL

Det var i curls.

PS: Dixen har lavet Smolov Sr.

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Legend skrev:Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Jeg spurgte ham faktisk.... Og han sagde, at lige gyldigt hvor meget han prøvede at æde, gik han konstant rundt med 75+ cm ben og ømme knæ.

Det er selvfølgelig også pænt SL

Det var i curls.

Fuck hvor nice. Det må gi' godt.

Edit: jeg aner ikke hvem Dixen er. Big Dix?

TrexMode skrev:

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Legend skrev:Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Jeg spurgte ham faktisk.... Og han sagde, at lige gyldigt hvor meget han prøvede at æde, gik han konstant rundt med 75+ cm ben og ømme knæ.

Det er selvfølgelig også pænt SL

Det var i curls.

Fuck hvor nice. Det må gi' godt.

Edit: jeg aner ikke hvem Dixen er. Big Dix?

Ja.
Han benede 230 efter det.

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Legend skrev:Jeg mener at Kern har lavet en Smolov Sr uden at dø faktisk.

Jeg spurgte ham faktisk.... Og han sagde, at lige gyldigt hvor meget han prøvede at æde, gik han konstant rundt med 75+ cm ben og ømme knæ.

Det er selvfølgelig også pænt SL

Det var i curls.

Fuck hvor nice. Det må gi' godt.

Edit: jeg aner ikke hvem Dixen er. Big Dix?

Ja.
Han benede 230 efter det.

Det vil jeg også kunne en dag.

Smolov jr w2d4

Elendig session i dag. Min træningsmakker ditchede mig, så jeg måtte bænke i powerracket, på en alt for lav, meget glat bænk. Jeg havde derfor tæt på intet opspænd, hvilket resulterede i at jeg var ren forskulder. De slukkede naturligvis hurtigt, og så var der ikke meget at skyde med. Det, kombineret med at jeg brugte en VL-stang og derfor ikke anede hvad jeg lavede mht. greb, var ikke grundlaget for en god session.

Og så var jeg mærkbart træt i pressemuskulaturen fra igår. Mine triceps var fried potatoes

Bænkpres:
Opvarmning
3x97.5 @ 9
3x97.5 @ 8.
3x97.5 @ 9
3x97.5 @ 9.5
2x97.5 @ 10
3x95 @ 9
3x95 @ 9
3x95 @ 9.5
1x95 @ 8
1x95 @ 9

Cuban press, curls... Tror det var det. Nu skal det blive godt med en off-dag. Det kan være jeg tager en ekstra, afhængigt af hvordan jeg har det på lørdag.

In other news har jeg fået en stor bule der er meget øm på min quad, der hvor jeg skulle foam rolle en knude ud igår.

Det ser ud til at det er en smule hårdt.

Comedian skrev:Det ser ud til at det er en smule hårdt.

Enig. Det er lidt for tidligt at faile reps på smolov Jr. i 2 uge.
Hvad har du sat max til?

DanielDørge skrev:

Comedian skrev:Det ser ud til at det er en smule hårdt.

Enig. Det er lidt for tidligt at faile reps på smolov Jr. i 2 uge.
Hvad har du sat max til?

105. Det er også mit testede max. De andre dage har ikke været nær så hårde, i dag var bare virkelig en off-dag. Jeg sætter kun +2.5kg på i næste uge, så ser vi hvad der sker.

Kommentaren fra 8 x 4 x 92.5 igår var "OK nemt". 5kg fra eller til burde ikke gøre den store forskel, jeg var bare slap og uduelig i dag.

I dag har jeg været til eksamen i kampsport. Jeg fik 12, og min makker fik 10. Jeg har nu 7 12-taller og et 10-tal på kandidaten. Og vigtigst af alt: Sommerferie.

I dag er off, men jeg lavede dog alligevel:

Stræk af baglår, 5 x 30 sek

Leg swings, 50 i alt

Squat to stand, 3 x 10

Let dynamisk opvarmning af skuldre

Stræk af bryst 5 x 30 sek

Smadrede du nogen?

Snittet ser ud til at blive anstændigt.

Legend skrev:Smadrede du nogen?

Snittet ser ud til at blive anstændigt.

Jep, min eksamensbuddy fik det man kalder "Bank".

Og ja, so far so good. Min plan er at komme ud af kandidaten med et snit på 11,99 og så få 4 for mit speciale og ødelægge alle PH.d- drømme.

Jeg har nu 7 12-taller og et 10-tal på kandidaten.

PS: Gik du på HTX?

jeg troede egentlig ikke, man fik karakterer på uni? Eller det er måske kun for professionsbachelorer?

Borumpas skrev:

Jeg har nu 7 12-taller og et 10-tal på kandidaten.

PS: Gik du på HTX?

Lol nej. STX med Musik på A-niveau.

Selvfølgelig får man karakterer på uni. Ellers kan man jo ikke differentiere blandt de studerende overhovedet, og så er uddannelsen ubrugelig.

Edit: Professionsbachelorer får også karakterer.

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:

Jeg har nu 7 12-taller og et 10-tal på kandidaten.

PS: Gik du på HTX?

Lol nej. STX med Musik på A-niveau.

Selvfølgelig får man karakterer på uni. Ellers kan man jo ikke differentiere blandt de studerende overhovedet, og så er uddannelsen ubrugelig.

Edit: Professionsbachelorer får også karakterer.

Lol sikke noget ævl. Karakterer betyder ikke særlig meget på en rigtig stor del af universitetsuddannelserne.

Hvor mange kan du smadre? 12 er jo det bedste. Kan du så blive dørmand?

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:

Jeg har nu 7 12-taller og et 10-tal på kandidaten.

PS: Gik du på HTX?

Lol nej. STX med Musik på A-niveau.

Selvfølgelig får man karakterer på uni. Ellers kan man jo ikke differentiere blandt de studerende overhovedet, og så er uddannelsen ubrugelig.

Edit: Professionsbachelorer får også karakterer.

Lol sikke noget ævl. Karakterer betyder ikke særlig meget på en rigtig stor del af universitetsuddannelserne.

Hvor mange kan du smadre? 12 er jo det bedste. Kan du så blive dørmand?

Måske, men karaktererne er stadigvæk brandvigtige for uddannelsens integritet. Hvilken værdi ville en uddannelse have, hvis alle bare havde et papir på at de havde en uddannelse, som andre også havde, uden mulighed for differentiering? Jeg gætter på ingenting. Hvis man fik en skriftlig udtalelse ville det være noget andet, som man også gør på visse karakterløse frie uddannelser.... men et eksamensbevis er meningsløst uden en eller anden form for differentiering. Ligesom et kørekort heller ikke fortæller, om du er god eller dårlig til at køre bil, det er bare dokumentation på at du har gennemført undervisning i kørekort.

Jeg kan ikke blive dørmand, men jeg kan undervise i kampsport. Afholde små kurser for begyndere, lave team-building, undervise på gymnasieniveau, den slags. Du ved.... idræts-bøgserier.

Men ja, "gennemsnittet" er hamrende ligegyldigt, og det betyder ingenting i praksis. De fleste bliver ansat på erhvervserfaring o.lign., og skulle jeg søge et job ville jeg ikke engang nævne karakterer.

Det eneste der betyder noget er specialet.

Trex, vil du lære mig at wrestle? Bare os to……

Borumpas skrev:Trex, vil du lære mig at wrestle? Bare os to……

På en madras med slukket lys.

Borumpaslicious har et mancrush.

andreas7074 skrev:

Borumpas skrev:Trex, vil du lære mig at wrestle? Bare os to……

På en madras med slukket lys.

Borumpaslicious har et mancrush.

Hvordan kan jeg vide, hvor jeg skal placere mine hænder, hvis lyset er slukket?
Hvad nu, hvis han rammer mig i øjet?
Man får også meget mere ud af one-on-one sessioner, jeg skal lige øve mig lidt med én person før jeg vil wrestle med flere ad gangen.

0/10 Andreas, tænk dig om!
(har du overvejet, at jeg i virkeligheden vil lære at slås, så jeg kan tæve Trex og stjæle hans kæreste???)

Borumpas skrev:

andreas7074 skrev:

Borumpas skrev:Trex, vil du lære mig at wrestle? Bare os to……

På en madras med slukket lys.

Borumpaslicious har et mancrush.

Hvordan kan jeg vide, hvor jeg skal placere mine hænder, hvis lyset er slukket?
Hvad nu, hvis han rammer mig i øjet?
Man får også meget mere ud af one-on-one sessioner, jeg skal lige øve mig lidt med én person før jeg vil wrestle med flere ad gangen.

0/10 Andreas, tænk dig om!
(har du overvejet, at jeg i virkeligheden vil lære at slås, så jeg kan tæve Trex og stjæle hans kæreste???)

Jeanette er sød.

Kromann skrev:Jeanette er sød.

Mother of all HNNNNNG's

Borumpas skrev:

andreas7074 skrev:

Borumpas skrev:Trex, vil du lære mig at wrestle? Bare os to……

På en madras med slukket lys.

Borumpaslicious har et mancrush.

Hvad nu, hvis han rammer mig i øjet?

Pls.

no hetero, men jeg liker vinklen + 0:22.


Hun skal lige lade være med at stå på tæer i toppen (højre fod)

videoen er snart halvandet år gammel, beryllium. Hun gør det ikke mere. Hun repper til gengæld med dit max.

TrexMode skrev:videoen er snart halvandet år gammel, beryllium. Hun gør det ikke mere. Hun repper til gengæld med dit max.

Måske skulle hun give mig alene undervisning i stedet?

Hej Casper, mit navn er Janus.
Jeg græder med mit ene ansigt, og har et lummert smil på det andet.

PS: Hvis videoen er 1½ år gammelt, skulle du måske poste nogle nye
PSS: Lov mig, at du har fået hende til at stoppe med at stå på tæer i toppen.
PSSS: Vil du ikke lægge videoen med din poleringsmaskine-massage op igen?

Strong stalking and tfwnogf ITT.


Flo Mounier er kongen af blast beats.

Chest and tris

Pre-workout: En dobbelt espresso og en bakke jordbær

20pu
4
3
4
3
4 @ 8
Fint og nemt

Opv bestående af cuban press, band pull-aparts, scap push ups, sving og rotationer

Bænkpres
sidst opv. sæt 3 x 70
6 x 85 @ 8
6 x 85 @ 9
6 x 85 @ 9
6 x 85 @ 8 - der var den
6 x 85 @ 8.5
5 x 85 @ 9 - med udløft af selveste HenningF. Droppede en rep på sidste sæt da jeg ikke ville op på en 10'er.

Jeg prøver mentalt at forberede mig lidt på RTS.

Her havde jeg besluttet mig for at træne bagkæde med box squats.

Box squat
10 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 70

Så ville jeg køre lidt TKE ind imellem mine opvarmningssæt, Men jeg kunne mærke at der var noget i mit knæ der gjorde ondt ved fuld ekstension. Så droppede jeg det hele, der er ingen grund til at tage chancer. Jeg forestiller mig, at det kom af kamp igår.

Leg curl 3020
3 x 8 reps

Reverse hypers
3 x 5 ved elastik + 10kg

En masse foam roll af lår + lægge

Statisk stræk af bryst og skuldre

Post-workout: Danonino youghurt x 3