3-split med bryst og skuldre på 2 dage??

Hej.. Overvejer at begynde på 3-split da jeg ikk altid føler jeg har nok energi til at køre skuldre og bryst på samme dag.. Så det sku kun være for at få mere på skuldrene.. Men så tænker jeg også, er det så godt at dele dem op? Da je vil komme ud for at køre de 2 ting 2 dage efter hinanden.. Tænker her på restiturionen.. Kom gerne med jeres erfarringer osv

Kør bryst sammen med biceps

Og kør skulder sammen med triceps..

Evt bagskulder sammen med ryg og ben for sig :-)

Bare træn sådan hver anden dag.. Så kører det for dig..

dlr.ma skrev:Kør bryst sammen med biceps

Og kør skulder sammen med triceps..

Evt bagskulder sammen med ryg og ben for sig :-)

Bare træn sådan hver anden dag.. Så kører det for dig..

Det ville jeg så ikke vælge og gøre det bliver for infrekvent IMO..

Så ville jeg hellere i en periode måske køre skuldertræning før bryst, hvis det er fordi du syntes du brænder skulderen af ved bryst træning

Ja var self en mulighed... Men ku man måske overveje at dele ugen op i både 3 split og 2 split? Altså 3 split tirsdag onsdag og torsdag.. Og så 2 split over weekenden? For også at få mere intensive pas på 3 split dagene? Hvis i forstår..

Jebsen skrev:Ja var self en mulighed... Men ku man måske overveje at dele ugen op i både 3 split og 2 split? Altså 3 split tirsdag onsdag og torsdag.. Og så 2 split over weekenden? For også at få mere intensive pas på 3 split dagene? Hvis i forstår..

Det kunne du vel i teorien godt, men jeg ville personligt ikke gøre det

Morten Bang skrev:
dlr.ma skrev:Kør bryst sammen med biceps

Og kør skulder sammen med triceps..

Evt bagskulder sammen med ryg og ben for sig :-)

Bare træn sådan hver anden dag.. Så kører det for dig..

Det ville jeg så ikke vælge og gøre det bliver for infrekvent IMO..

Så ville jeg hellere i en periode måske køre skuldertræning før bryst, hvis det er fordi du syntes du brænder skulderen af ved bryst træning

Du er og forbliver en klaphat!

Morten Bang skrev:
Jebsen skrev:Ja var self en mulighed... Men ku man måske overveje at dele ugen op i både 3 split og 2 split? Altså 3 split tirsdag onsdag og torsdag.. Og så 2 split over weekenden? For også at få mere intensive pas på 3 split dagene? Hvis i forstår..

Det kunne du vel i teorien godt, men jeg ville personligt ikke gøre det

Og hvorfor er det?

Ja, hvorfor egentlig ikk.. Argumenter

Jamen, det er derfor jeg skriver PERSONLIGT ville eg ikke gøre det:)
fordi at jeg har ikke nogle desideret argumenter, ud over at så ville jeg PERSONLIGT hellere køre et normalt 3split 6 gange i ugen, men det er igen fordi at det har jeg PERSONLIGT selv fået mest ud af syntes jeg... men jeg kan udemærket se din mening med det og kan godt forstå det, og frekvenses bliver det samme som hvis du kørte et 3split

men jeg ville personligt ikke blande det sammen sådan, det ville jeg ikke kunne overskue.

dlr.ma skrev:
Du er og forbliver en klaphat!

Hold dig nu bare til topic, men lille 15 årig ven

Jeg vil ikke anbefale at træne skulder dagen efter bryst. Du rammer især anterior deltoid meget under bryst træning. Jeg vil anbefale dette 3-split:

Bryst, triceps, abs
Ryg, biceps, bagsideskulder
Ben, lower back, delts
Off
Forfra

3-split med bryst og skuldre på 2 dage??

Brugere online