3-split og hvile?

Hey BB'ere,

Jeg træner pt. 3-split således:

Dag1: Ryg, Bagskulder og Biceps
Dag2: Bryst, Skulder og Triceps
Dag3: Ben og mave

Mine spekulationer går på, hvorvidt det er nødvendigt at holde 4-dagen fri? Hvad synes I? Ryg, Bagskulder og Biceps har jo fået tilstrækkelig med hvile.

Kører næsten det samme setup (har dog byttet om på dag 1 og 2), og har ikke oplevet problemer med at undlade en hviledag på 4. dagen

Cool, tak for svaret!

Andre?

Batmand skrev:Cool, tak for svaret!

Andre?

Splittet er sat op så du ikke behøver hviledage. Om du kan holde til det er der ingen her der kan svare på.

Mange kører 3-split med en dags pause i ugen. Fx Mandag-Lørdag så du kører programmet 2 gange, og så hvile søndag. Du kan også holde en dags pause hver gang du har været programmet igennem, så du træner 3 dage, pause, 3 dage, pause osv. Det er helt op til dig. Jeg har selv kørt det men en ugentlig fridag, og var godt tilfreds, men har desværre ikke tid til at træne 3 split pt.

3-split og hvile?

Brugere online