Af ren nysgerrighed, vil jeg egentlig gerne vide hvorfor der næsten ingen tråde er om 3 split ?
er det fordi folk mener der går for lang tid mellem dagene hvor de f.eks træner biceps osv ?

Jeg træner selv sådan her

Dag 1 : Bryst/ triceps / Mave (tung)

Dag 2 : Ben / Ryg / Skuldre

Dag 3 : Skuldre / biceps / Mave (tung)

Det gør at jeg kan træne meget tungere uden at overtræne og jeg har fået rigtig gode resultater.

Og ja måske taget lidt for meget sol haha ;)

ville det være bedre at træne 2 split ? jeg kan bare godt lide at træne det meste af ugen, og kommer jo til at mangle nogle dage ??

Det gør at jeg kan træne meget tungere uden at overtræne

Nu skal du huske, at fordi dine muskelgrupper er delt op ud over ugen, så er det absolut ingen garanti for at du ikke overtræne. Muskulær overtræning er et sjældent fænomen. Når man snakker om overtræning, så er det typisk en eller anden form for systemisk overtræning, der er tale om.

Du skal huske, at hver gang du træner, så stresser du ikke kun musklerne, men også dit nervesystem, dit endokrine system osv. Og det er sådan set lige meget om det er en helt anden muskel du træner.

Jeg går udfra du når dit program igennem 2 gange på en uge, så du rammer alle muskler 2 gange i ugen. I så fald træner du 6 gange i ugen. Din risiko for overtræning er derfor større end for ham som træner 2-split 4 gange i ugen, eller full-body 3 gange om ugen, netop fordi alle dine subsystemer skal restituere sig fra 6 hårde træniningspas, hvor disse subsystemer stresses hver gang.