3 split og ligevægt

Jeg er lidt i tvivl, da jeg skal prøve at få mig et lille gæt, omkring mit ligevægtsindtag. Men går styrketræning ind under moderat træning, ved godt der står 6-7 dage er hård træning.

Så tænker lidt at den ene siger
Moderat træning: 3500 kcal bulk
Hård træning: 3900 kcal bulk

Ved godt der kommer to ekstra dage på ugen, men det har vel intet at gøre med min forbrænding, mandag at jeg træner fredag?

er du 1.55 høj og vejer 60 kilo? i så fald lyder det af meget.

vi har brug for mere info.

Jeg er en 184 og vejer 81 kg

Du kunne også benytte dig af ligevægts beregneren herinde på sited, og bruge det som et udgangspunkt. Prøv at spise efter det ønskede +500/-500kcal, og så koorigere efter 2 ugers tid

thaden skrev:Du kunne også benytte dig af ligevægts beregneren herinde på sited, og bruge det som et udgangspunkt. Prøv at spise efter det ønskede +500/-500kcal, og så koorigere efter 2 ugers tid

Præcis, det ville være den mest optimale løsning.

Det er den jeg har taget udgangspunkt i, men jeg var bare i tvivl om
Hvilket den skulle stilles på, når man træner 6 gange af 45-60 min

3 split og ligevægt

Brugere online