Hej Boys & Girls

Jeg kører pt. mit dejlige 3-split, som jeg selv syntes har givet ret godt, til tider lidt hårdt at træne 5-6 gange om ugen.

Jeg kører med 8 reps x 4 sæt i alle mine øvelser og er blevet ret nysgerrig på hvad andre gør..?
Tænker på at jeg vil få endnu mere ud af træningen ved at ændre på det.

Derudover har jeg før holdt pause på slum i mellem sæt, nu prøver jeg med 30-40 sek. pause, og så er det i gang igen..? Hvad er jeres holdning til dette..?

Jeg træner for masse og har en del års erfaring med træningen.

Du kan kigge i min logbog om sæt og reps, jeg kører nemlig også 3 split.
Angående pause mellem sæt, så ligger jeg i øjeblikket på 90-180sek alt efter hvilken øvelse jeg køre.
Køre du 30-40 sek mellem hvert sæt i alle øvelse? Jeg kørte nemlig 60 sek mellem hvert sæt på et tidspunkt, og der blev jeg nogengange rimelig presset i squat osv.

Evald skrev:Du kan kigge i min logbog om sæt og reps, jeg kører nemlig også 3 split.
Angående pause mellem sæt, så ligger jeg i øjeblikket på 90-180sek alt efter hvilken øvelse jeg køre.
Køre du 30-40 sek mellem hvert sæt i alle øvelse? Jeg kørte nemlig 60 sek mellem hvert sæt på et tidspunkt, og der blev jeg nogengange rimelig presset i squat osv.

Ja jeg kører med 30-40 sek mellem hver sæt i alle øvelser - Dog kører jeg ikke squat lige pt. da jeg er igang med genoptræning at knæ, men med forventet opstart om knap 2 uger

Kan se du kører George Turner 10x10 på 3-splitmåden. Syntes 10x10 er alt for mange sæt til mig, for vil gerne nå mere en 2-3 øvelser, eller føler jeg simpelhen at jeg gror fast et sted.

Body2Care skrev:

Evald skrev:Du kan kigge i min logbog om sæt og reps, jeg kører nemlig også 3 split.
Angående pause mellem sæt, så ligger jeg i øjeblikket på 90-180sek alt efter hvilken øvelse jeg køre.
Køre du 30-40 sek mellem hvert sæt i alle øvelse? Jeg kørte nemlig 60 sek mellem hvert sæt på et tidspunkt, og der blev jeg nogengange rimelig presset i squat osv.

Ja jeg kører med 30-40 sek mellem hver sæt i alle øvelser - Dog kører jeg ikke squat lige pt. da jeg er igang med genoptræning at knæ, men med forventet opstart om knap 2 uger

Kan se du kører George Turner 10x10 på 3-splitmåden. Syntes 10x10 er alt for mange sæt til mig, for vil gerne nå mere en 2-3 øvelser, eller føler jeg simpelhen at jeg gror fast et sted.

Ah okay. Jeg kører ikke George Turner mere. Så jeg har en del flere øvelser med nu.