3-split program, hvor?

Hej Bbere

er der nogen, som har et link til et 3-split program eller en artikel der forklarer meningen og målet med et sådan program eller måske kan forklare mig, hvad målet skal være med ens træning, hvis man skal køre 3-split?

Jeg ligger ikke lige inde med et link, men 3-split kan deles op på følgende måde:

1. Ryg & biceps
2. Bryst & triceps
3. Ben og Skulder

Målet ved et 3-split er det samme som ved alle andre splits - øgning af masse og/eller styrke.
Normalt er frekvensen ved et 3-split ikke særlig høj, og derfor øger man istedet træningsvolumen på de enkelte dage.

Kort sagt giver splits mulighed for større tonnage til den givne muskel pr. træning, men frekvensen af træningerne falder som regel bare ved 3-splits.

3-split program, hvor?

Brugere online