Jeg er begyndt at køre det 3-split program som maxer.dk har lagt op. Han foreslår at man kører 3 dage i streg, så pause, så forfra. Eller 6 dage i streg og 1 dages pause.

Han virker super pålidelig og lader til at have styr på hvad han laver. Jeg begyndte dog at søge lidt rundt på nettet omkring andre variationer af et 3-split som inspiration. Her lagde jeg mærke til at de kun foreslog at køre til hele igennem 1 gang på en ugen.

Eksempel:
Dag1, pause, dag2, pause, dag3, pause, pause.

Dette fænomen med at træne 3-4 gange på en uge og ramme hver muskelgruppe én gang, synes at være tilstede på 4/5 af de andre sider jeg kiggede på.

Blev derfor forvirret over hvad det mest korrekte er at gøre i et 3 split program.
Håber i andre har svar gerne med begrundelse
tak

Du skal minimum ramme hver muskelgruppe 2 gange i ugen ellers bliver frekvensen for lav.