Hej BBér
Jeg mangler lige et 3-split program, som skal/kan køres 6 gange om ugen.
Jeg har pløjet flere programer igennem nu og er kommet frem til det nok er bedre at stjæle et program der allerede fungere fint for´jer...
Nogen forslag.?
PFT
andersen
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1414
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1412
Følg bodybuilding.dk på
3-split program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 126
- Tilmeldt: 7. jul 2011, 16:25
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ryg, biceps, mave
ben (forlår, baglår og calves)
bryst, skulder, triceps
så kan du jo selv fylde de øvelser du bedst selv kan lide ind...
ben (forlår, baglår og calves)
bryst, skulder, triceps
så kan du jo selv fylde de øvelser du bedst selv kan lide ind...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 23. aug 2010, 13:44
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, skulder triceps
Ryg, biceps
Ben
Men du må ikke stjæle det
Ryg, biceps
Ben
Men du må ikke stjæle det
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 2494
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er blevet godt inspireret af dette her:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/961 ... 5-systemet
Dag 1: Ryg og Skuldre
Dag 2: Ben og Mave
Dag 3: Bryst og Arme
Dag 4: Pause
Forfra
http://www.news.bodylab.dk/artikler/961 ... 5-systemet
Dag 1: Ryg og Skuldre
Dag 2: Ben og Mave
Dag 3: Bryst og Arme
Dag 4: Pause
Forfra
- Reputation point: 15
- Indlæg: 232
- Tilmeldt: 3. feb 2009, 20:56
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 1: Bryst - Triceps (mave)
Dag 2: Ryg - Biceps
Dag 3: Ben - Skulder (nakke)
Dag 4: Bryst - Triceps
Dag 5: Ryg - Biceps (mave)
Dag 6: Ben - Skulder
Dag 7: pause.
Dag 2: Ryg - Biceps
Dag 3: Ben - Skulder (nakke)
Dag 4: Bryst - Triceps
Dag 5: Ryg - Biceps (mave)
Dag 6: Ben - Skulder
Dag 7: pause.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 23. nov 2011, 10:47
- Træner her: WT Center
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
skakte skrev:Dag 1: Bryst - Triceps (mave)
Dag 2: Ryg - Biceps
Dag 3: Ben - Skulder (nakke)
Dag 4: Bryst - Triceps
Dag 5: Ryg - Biceps (mave)
Dag 6: Ben - Skulder
Dag 7: pause.
Jeg køre denne her selv, og det er rigtig godt syynes jeg ;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 113
- Tilmeldt: 6. nov 2011, 23:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Super.... Tusind tak..!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 126
- Tilmeldt: 7. jul 2011, 16:25
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster
