3 Split?

Hej..

Jeg vil høre om nogen vil fortælle mig om min måde at dele et program op på er okay ?

Mandag: Bryst-Triceps
Tirsdag: Biceps-Ryg
Onsdag: Pause
Torsdag: Skulder-Ben-Mave
Fredag: Bryst-Triceps..

Er det helt hen i vejret at lave 3 split.. Og så kører jeg bryst 2 gange p å den første uge.. Biceps 2 gange den anden uge osv..

Og hvor mange øvelser vil i anbefale man tager indenfor hver muskelgruppe ca?

Har trænet et halvt års tid. Og har opnået ret gode resultater

17 år.
178cm.
67Kg.

Ellers så kom med forslag er åben overfor nye ting..

Jeg ville nu hellere anbefale dig et 2 split.

1+3 dag Bryst - tricep - skulder
2+4 dag Ryg - bicep - ben

Selvfølgelig bygget op af basis øvelser O:)

Skal man lave et 3-split, kræver det efter min mening 6 dages træning om ugen. Hælder ligesom mcn til 2-split og endelig fullbody så fremt der er overskud til det.

3 Split?

Brugere online