3 split?

De sidste par måneder har jeg trænet fullbody 3 gange om ugen, men vil gerne prøve et 3 split program.
Problemet er bare at jeg kun har mulighed for træning 3 gange om ugen.

Så kan man godt lave 3 split kun 3 gange om ugen eller skal det være 6 før det bliver effektivt?

Jeg vil også helt klart anbefale fullbody hvis du ikke har tid til mere end 3 gange ugentligt.

Alternativt kan du klemme appelsinen lidt mere, og træne et to-split 4 gange om ugen. Det vil også være godt.

Ellers kan du også køre 2 dage med 2 split og så en gang fullbody evt.

Altså:
Mandag: Upper Body
Tirsdag: Lower Body
Fredag: Fullbody

3 split?

Brugere online