3-split

hey alle sammen.

jeg har trænet i to år og har kørt både fullbody og spilt programmer men er kommet frem til at jeg bedst kan lide tre spilt og jeg syntes det giver de bedste resultater for mig men jeg tænker om jeg køre de rigtige muskler sammen og de rigtige øvelser, så jeg vil gerne høre hvilke muskelgrupper der er bedst at køre sammen og hvilke øvelser der giver bedst.

håber at få mange gode svar :-)

Jeg kører selv nedenstående, hvilket jeg er meget tilfreds med, især fordi jeg kan køre det flere gange i træk uden at ramme de samme muskelgrupper

Bryst / skulder / tricep
Ryg / bicep
Ben / core

Kører selv

Ryg/Skulder
Ben/Mave/Underarm
Bryst/Triceps/Biceps

Dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/961-sto ... 5-systemet

Synes det er et fint program

Kan anbefales.

Jok skrev:Jeg kører selv nedenstående, hvilket jeg er meget tilfreds med, især fordi jeg kan køre det flere gange i træk uden at ramme de samme muskelgrupper

Bryst / skulder / tricep
Ryg / bicep
Ben / core

hvilke øvelser laver du ?

Wassmann skrev:Kører selv

Ryg/Skulder
Ben/Mave/Underarm
Bryst/Triceps/Biceps

Dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/961-sto ... 5-systemet

Synes det er et fint program Kan anbefales.

mange tak har lige læst det det virke som et godt program

3-split

Brugere online