Hey BB.

Jeg kører lige pt. et 3-split, hvor jeg så træner min. 3 gange i ugen, men ofte 4-5 gange.

Problemet er: Jeg er nu begyndt at dødløfte, og det er rigtig hårdt for lænden. Derfor finder jeg det svært, at squatte tungt, dagen efter f.eks..
Er det bare fordi ryggen ikke har vænnet sig til den enorme belastning endnu, eller vil det altid være svært?

Kører programmet således:
Bryst, skulder, triceps
Ryg, Biceps
Ben.
Evt. lidt mave, når der er tid.

Grunden til jeg ikke smider ben på ryg-dagen er, at jeg træner mellem skole og arbejde, og derfor ikke altid har super meget tid.

Bonus-spørgsmål: Kan simpelthen ikke køre incline Bench. Hverken dumbbell eller barbell, pga skulderproblemer. Er den er øvelse der rammer øvre bryst på samme måde?

//space

Du kan evt. bytte rundt på bryst og ryg dagen, så din lænd for en dags pause inden squat

Tænker bare belastningen er lige så stor, hvis man squatter, også dagen efter dødløfter?

Men vil jeg da give et forsøg

Spacecow skrev:Tænker bare belastningen er lige så stor, hvis man squatter, også dagen efter dødløfter?

Men vil jeg da give et forsøg

Holder du ikke en hviledag efter 3 dages træning?

Arh jo. Den glemte jeg lige at tænke på.
Men jo, ender jeg typisk med at gøre. Det er dog forskelligt, hvilke dage de ligger på, og kan derfor falde lidt tilfældigt.