3-split

Hey BB.dk

Nu har jeg igennem et stykke tid kørt antagonist 3-split og er ved at køre fast i det, så vil prøve noget nyt.
Hvis man tager udgangspunkt i et traditionelt 3-split, bryst/triceps - ryg/biceps - ben/skuldre, så tænkte jeg på under hvilken dag, i ville smide rumænsk dødløft?

Tænkte på at smide den under ben/skuldre, men så bliver det umiddelbart et meget langt pas.. Men modsat, hvis den kommer under ryg/biceps, vil der evt være doms på ben-dagen, hvilket heller ikke er optimalt?

Nogen der har et godt forslag eller nogen kloge ord?

Evt et andet 3-split de kan anbefale..

Henckel skrev:Hey BB.dk

Nu har jeg igennem et stykke tid kørt antagonist 3-split og er ved at køre fast i det, så vil prøve noget nyt.
Hvis man tager udgangspunkt i et traditionelt 3-split, bryst/triceps - ryg/biceps - ben/skuldre, så tænkte jeg på under hvilken dag, i ville smide rumænsk dødløft?

Tænkte på at smide den under ben/skuldre, men så bliver det umiddelbart et meget langt pas.. Men modsat, hvis den kommer under ryg/biceps, vil der evt være doms på ben-dagen, hvilket heller ikke er optimalt?

Nogen der har et godt forslag eller nogen kloge ord? Evt et andet 3-split de kan anbefale..

hvad med ryg/pres/ben
så dødløft/rackpulls, og/eller rumænsk dl på ryg dag

Bryst,skulder (for, side), triceps
Ryg, skulder (bag/traps), biceps
Ben inkl. alle former for dødløft og evt. noget mave.

@Gayguy:

Og så smide biceps på ryg-dagen? Hmm, ikke dårligt.. Så kan der ihvertfald komme fokus på understellet

@Alex:

Det er vel egentlig det samme, som gayguy foreslår?

Kan du anbefale nogen øvelser til at ramme bagskulderen så?

Tak for hjælpen guys, det har givet mig noget at tænke over

3-split

Brugere online