Jeg begynder at få mere tid ved siden af min uddannelse her inden længe og vil til at træne et 3-split program, nogle gode råd til hvordan man skal kombinere de forskellige kropsdele?
Fokus: Hypertrofi
Har i nogle måneder trænet 2-split (ben/mave) + (overkrop/ryg)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1020
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1018
Følg bodybuilding.dk på
3 Split
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 26. sep 2012, 18:03
- Geografisk sted: Esbjerg
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det eneste 3 split jeg har erfaring med er det jeg selv kører pt.
I korte træk ser det sådan her ud.
Dag 1: Ryg, bagskulder, biceps
Dag 2: Bryst, skulder, triceps
Dag 3: Ben, mave
Dag 4: Hviledag / cardio dag
- Forfra.
I korte træk ser det sådan her ud.
Dag 1: Ryg, bagskulder, biceps
Dag 2: Bryst, skulder, triceps
Dag 3: Ben, mave
Dag 4: Hviledag / cardio dag
- Forfra.
Gardehusar og STOLT!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 421
- Tilmeldt: 8. dec 2010, 20:31
- Geografisk sted: Næstved, Danmark
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
GVT: http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
George Turner 10x10: artikler/traeningsprogrammer/georgeturners10x10program.php
Bryst / tricep
Ryg / Bicep
Ben / skulder
Off
Forfra
Bryst / Ryg
Ben / core
Arme / skulder
Off
Forfra
..lige nogle stykker. Personligt er jeg selv meget glad for GVT
George Turner 10x10: artikler/traeningsprogrammer/georgeturners10x10program.php
Bryst / tricep
Ryg / Bicep
Ben / skulder
Off
Forfra
Bryst / Ryg
Ben / core
Arme / skulder
Off
Forfra
..lige nogle stykker. Personligt er jeg selv meget glad for GVT
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak, vil prøve nogle af disse af.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 26. sep 2012, 18:03
- Geografisk sted: Esbjerg
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
