Jeg kører et 3 split, hvor jeg kører med 4 x 6-10 reps og stiger med 2.5 kg pr uge. Hvad synes i?
Bryst/tricep
Dumbell bench
Dumbell incline bench
Dumbell flyes
Dips
Fransk press
pushdown
Ryg/bicep
Pullups
Chest supported DB row
Neutral grip pullups
Dumbell rows
Barbell curls
concentration curls
Ben/skulder
Squat
RDL
leg curl
leg extentions
Dumbell skulderpress
Lateral raise
Lying lateral raise.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1006
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1004
Følg bodybuilding.dk på
3 split
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 133
- Tilmeldt: 26. sep 2011, 22:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 30.00
- - Squat: 15.00
- - Dødløft: 40.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dusty_Viking skrev:Jeg kører et 3 split, hvor jeg kører med 4 x 6-10 reps og stiger med 2.5 kg pr uge. Hvad synes i?
Bryst/tricep
Dumbell bench
Dumbell incline bench
Dumbell flyes
Dips
Fransk press
pushdown
Ryg/bicep
Pullups
Chest supported DB row
Neutral grip pullups
Dumbell rows
Barbell curls
concentration curls
Ben/skulder
Squat
RDL
leg curl
leg extentions
Dumbell skulderpress
Lateral raise
Lying lateral raise.
THERE IS MISSING A BIG THING THE ''DEADLIFT''
Bemærk du ikke kan stige med 2,5 kg hver gang fordi du køre med reps og sets der er relevante til bodybuilding.
dit trænings program ligner også et bodybuilding program.
hvis du vil blive ved med at tage 2,5 kg på hver gang så prøv 1-5 reps af 5-10 sets. Men det øger ikke dine muskler hvis du gør 1-5 reps af 5-10 sets.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 109
- Tilmeldt: 26. nov 2013, 16:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hangu13 skrev:Dusty_Viking skrev:Jeg kører et 3 split, hvor jeg kører med 4 x 6-10 reps og stiger med 2.5 kg pr uge. Hvad synes i?
Bryst/tricep
Dumbell bench
Dumbell incline bench
Dumbell flyes
Dips
Fransk press
pushdown
Ryg/bicep
Pullups
Chest supported DB row
Neutral grip pullups
Dumbell rows
Barbell curls
concentration curls
Ben/skulder
Squat
RDL
leg curl
leg extentions
Dumbell skulderpress
Lateral raise
Lying lateral raise.
THERE IS MISSING A BIG THING THE ''DEADLIFT''
Bemærk du ikke kan stige med 2,5 kg hver gang fordi du køre med reps og sets der er relevante til bodybuilding.
dit trænings program ligner også et bodybuilding program.
hvis du vil blive ved med at tage 2,5 kg på hver gang så prøv 1-5 reps af 5-10 sets. Men det øger ikke dine muskler hvis du gør 1-5 reps af 5-10 sets.
... Kloge ord...
Dødløft mangler, ja, men i starten er det vel ikke helt urealistisk at stige med et par kg., hvis man er helt grøn indenfor træning. Synes dit program ser fint ud og efter noget tid skulle du måske prøve med en månedlig (eller hver 3. uge) stigning i stedet for.
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1300
- Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hangu13 skrev:Dusty_Viking skrev:Ben/skulder
Squat
RDL
leg curl
leg extentions
Dumbell skulderpress
Lateral raise
Lying lateral raise.
THERE IS MISSING A BIG THING THE ''DEADLIFT''
-
- Reputation point: 2
- Indlæg: 722
- Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
